MikaelPH 
Träningsdagbok
Mikael Pedersen, 38år, Halmstad, Sverige| Tisdagen den 16 februari 2010 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Vassleprotein
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Gold Standard Whey 100% | 60.0 gram | 72.0 | 14.4 | 0.6 | 1.8 |
| Gold Standard Whey 100% | 60.0 gram | 72.0 | 14.4 | 0.6 | 1.8 |
| Totalt | 144.0 | 28.8 | 1.2 | 3.6 |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Frukost
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Mild yoghurt | 200.0 gram | 140.0 | 8.0 | 4.0 | 18.0 |
| Knäckebröd | 50.0 gram | 159.5 | 5.0 | 1.0 | 32.0 |
| Havregryn | 70.0 gram | 240.1 | 9.3 | 4.9 | 39.2 |
| Skinka, rökt 3,2 % fett | 20.0 gram | 22.8 | 4.2 | 0.6 | 0.0 |
| Totalt | 562.4 | 26.5 | 10.5 | 89.2 |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Middagen
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Fiberknäckebröd | 56.0 gram | 201.6 | 7.3 | 3.1 | 34.7 |
| Köttfärs nöt 8% fett | 300.0 gram | 456.0 | 57.0 | 25.2 | 0.0 |
| Majs konserv | 40.0 gram | 39.6 | 1.2 | 0.2 | 8.1 |
| Paprika, röd | 15.0 gram | 4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Lök | 15.0 gram | 4.5 | 0.2 | 0.0 | 0.9 |
| Totalt | 705.9 | 65.9 | 28.6 | 44.4 |
 |
01:15:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar |  |
NormalIntensitet |  |
497 kcalKalorier |
| Bröst/Mage | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:15:00Tid |  |
1.25 kmSträcka |  |
5.00 km/hHastighet | |
12:00 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
95 kcalKalorier |
| Ingen kommentar | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:15:00Tid | |
1.64 kmSträcka | |
6.56 km/hHastighet | |
09:09 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
95 kcalKalorier |
| Ingen kommentar | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 121.2 g | 40.3 g | 137.2 g | 1412 kcal |
| E% | 35.2% | 25.4% | 39.8% |
pass totalt: 3
Total förbränning: 687 kcal
