JoakimC 
Träningsdagbok
Joakim Carlsson, 51år| Söndagen den 9 augusti 2009 |
   |
 |
02:00:00Tid |  |
15.00 kmSträcka |  |
7.50 km/hHastighet | |
08:00 min/kmTempo |  |
HögIntensitet |  |
1103 kcalKalorier |
| Hård promenad med maria. ut till långedrag, kolla på speedbåtarna i 10 min och tillbaka igen via majorna. 18500 steg. Tog väl totalt drygt 2,5 timmar, men håll inte tempot i början och slutet. Varmt o kvavt. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:57:00Tid | |
11.64 kmSträcka | |
12.25 km/hHastighet | |
04:54 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
874 kcalKalorier |
| Lugnt kvällspass. Bra jämnt tempo hela tiden. Vaden o hälsenan känns stel, men gjorde inte ont. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1977 kcal
