cicci2 
Träningsdagbok
40år, Härnösand, Sverige| Torsdagen den 29 maj 2008 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Havregrynsgröt | 1.0 Portioner | 298.4 | 15.7 | 11.2 | 34.0 |
| Wasa havre | 15.0 gram | 51.8 | 2.0 | 0.8 | 9.3 |
| Kaffe | 200.0 gram | 4.0 | 0.2 | 0.0 | 0.8 |
| Banan | 105.0 gram | 101.9 | 1.1 | 0.5 | 22.9 |
| Te | 270.0 gram | 2.7 | 0.0 | 0.0 | 0.8 |
| Tonfisk i vatten | 66.0 gram | 72.6 | 16.2 | 0.8 | 0.0 |
| Tomater, krossade | 124.0 gram | 31.0 | 1.0 | 0.2 | 6.1 |
| Kokt pasta m salt | 42.0 gram | 47.5 | 1.6 | 0.2 | 9.6 |
| Morot | 33.0 gram | 10.2 | 0.3 | 0.0 | 2.1 |
| Gurka | 50.0 gram | 5.5 | 0.3 | 0.1 | 1.0 |
| Tomat | 98.0 gram | 20.6 | 1.0 | 0.2 | 3.6 |
| Sallad, huvud- | 7.0 gram | 1.0 | 0.1 | 0.0 | 0.1 |
| Diet meal | 24.0 gram | 73.9 | 12.5 | 0.0 | 6.0 |
| TRIPLE PROTEIN | 12.0 gram | 46.4 | 10.1 | 0.5 | 0.5 |
| Päron | 140.0 gram | 77.0 | 0.6 | 0.6 | 17.1 |
| Päron | 82.0 gram | 45.1 | 0.3 | 0.3 | 10.0 |
| Banan | 90.0 gram | 87.3 | 0.9 | 0.5 | 19.6 |
| Chokladdryck | 100.0 gram | 66.0 | 3.5 | 1.5 | 9.5 |
| Kaffe | 200.0 gram | 4.0 | 0.2 | 0.0 | 0.8 |
| Clementin | 50.0 gram | 21.0 | 0.3 | 0.1 | 4.7 |
| Äpple | 160.0 gram | 83.2 | 0.6 | 0.2 | 19.5 |
| Räkor | 10.0 gram | 8.4 | 1.8 | 0.1 | 0.1 |
| Hästkött | 70.0 gram | 116.2 | 13.3 | 7.0 | 0.0 |
| Riskakor | 6.0 gram | 22.1 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Bröd, mjukt fullkorn | 80.0 gram | 181.6 | 5.8 | 2.2 | 34.2 |
| Ägg | 55.0 gram | 80.3 | 6.9 | 5.6 | 0.8 |
| Kaviar rökt | 20.0 gram | 77.2 | 2.4 | 6.5 | 2.5 |
| Te | 250.0 gram | 2.5 | 0.0 | 0.0 | 0.8 |
| Solrosfrön, torkade | 30.0 gram | 182.4 | 6.9 | 14.9 | 5.6 |
| Totalt | 1821.8 | 106.1 | 54.2 | 226.6 |
 |
00:31:30Tid |  |
4.20 kmSträcka |  |
8.00 km/hHastighet | |
07:30 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
192 kcalKalorier |
| Morgonjogg runt sjön. Pulszon 2 och gick dit upp. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:40:00Tid |  |
4239.0 kgTotal vikt |  |
6övningar | |
NormalIntensitet | |
193 kcalKalorier |
Tränade muskelgrupper
Bröst, Biceps, Triceps| Armar och bröst. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 106.1 g | 54.2 g | 226.6 g | 1822 kcal |
| E% | 23.9% | 26.5% | 51.0% |
pass totalt: 2
Total förbränning: 385 kcal
