Logo

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto

johaneje

ManJohan Ejermark, 50år, Stockholm, Sverige
pass
Workouts3535
Utmaningar
Medal15
Tävlingar
Contest0
Kompisar
Friend35
Grupper
Group11
Vilka redskap har du tillgång till?
Equipment6

Tränad tid per vecka

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Senaste 30 dagarna

28pass

3535 pass totalt

0km

5691 km totalt

Träningsfördelning

Flöde

Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Drag

Måndagen den 25 mars 2024
Time00:37:00 Kcal227 kcal
R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 40, 40 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 R: Brett ryggdrag 40kg, 40, 40 B: Kabelcurl rakt handtag 17.5kg, 17.5, 20/17.5 R: Kabel pullover 20kg, 20, 17.5/15 B: Hammarcurl stående 9kg, 9, 8
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 8 timmar 6 minuter sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Ben

Tisdagen den 26 mars 2024
Time00:45:00 Kcal251 kcal
B: Knäböj stång 40kg, 40, 40 V: Tåhäv enben 2x12, 2x12, 2x12 B: Marklyft 50kg, 50, 50 M: Benlyft på golvet 12, 12, 12 B: Rövlyft 50kg, 50, 50 V: Tåhäv 16, 18, 24 B: Utfallssteg bakåt med twist 2x12x10kg, 2x12x10, 2x12x10 M: Planka 60sek, 60, 60 Höft rörlighet
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 8 timmar 6 minuter sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

49

Promenad

Måndagen den 25 mars 2024
Time00:38:00 Kcal223 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 8 timmar 7 minuter sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

49

Promenad

Tisdagen den 26 mars 2024
Time00:38:00 Kcal223 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 8 timmar 7 minuter sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Press

Torsdagen den 28 mars 2024
Time00:58:00 Kcal323 kcal
B: Lutad hantelpress 14kg, 14, 14 A: Axelpress hantel 8kg, 7x7, 7x7 B: Flyes kabel neråt korsa 12.5kg, 15/12.5, 12.5 T: Triceps rep 20, 17.5/15, 17.5/15 B: Flyes underifrån 7.5, 5, 5 A: Drag till ansiktet 17.5kg, 17.5, 17.5 T: Triceps rep över huvudet 10, 12.5, 15 M: Sit-ups 12, 12, 12 B: Flyes maskin 40kg, 40, 35 M: Benlyft hängande 12, 12, 12
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 8 timmar 7 minuter sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

49

Promenad

Torsdagen den 28 mars 2024
Time00:38:00 Kcal223 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 8 timmar 8 minuter sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Styrketräning

Lördagen den 23 mars 2024
Time00:35:00 Kcal215 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 5 dagar, 2 timmar sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Drag

Onsdagen den 20 mars 2024
Time00:52:00 Kcal320 kcal
R: Brett ryggdrag 45, 45/40, 45/40/35 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Kabel pullover 17.5kg, 17.5, 17.5/15 B: Kabelcurl rakt handtag 20kg, 20, 20/17.5 R: Rodd med hantlar 18kg, 18, 16 B: Hammarcurl stående 8kg, 8, 8 R: Ryggresningar på bänk 15kg, 15, 15 M: Sit-ups på situpbänk 12, 12, 12
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

49

Promenad

Onsdagen den 20 mars 2024
Time00:38:00 Kcal224 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

49

Promenad

Tisdagen den 19 mars 2024
Time00:38:00 Kcal224 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 vecka sedan

Om johaneje

Tränar ogärna.

Träningsanläggningar

Marker_black

SATS Zenit

Stockholm
Marker_black

SATS Tule

Stockholm