Springa milen under 40 min!

Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan.

Fördelning av gruppens träning

Gruppens tränade minuter senaste dagarna

Beskrivning

Den som siktar på att träna sig för att springa milen under 40 min ska definitivt gå med här. Men alla är välkomna till denna grupp oavsett tidsmål!

Desto fler vi blir desto roligare! Därför så anmäl er till denna grupp!

Kategori: Kondition	Antal medlemmar: 238
Medlemskap: Öppen	Administratörer Marcus74

Senaste forumsinläggen

777bb666376aad21cf025b1070779aa97431cd4cf3eb6a980d75917e9e6ea62b

kriswenn skrev i tråden SUB 40

Mindes den här utmaningen och kände att jag bara måste skriva här att jag i sommar har varit under 40 minuter på två tävlingar (39.50 och 38.22)....

För 505 veckor sedan

w2bono skrev i tråden SUB 40

Backträning: Finns en massa olika sätt att göra detta på, några exempel: 20 sek intervaller x 15-20 upprepningar. 90-95 % av max 60 sek intervaller x 10-15 upprepningar. 80-90% av max jogga el...

För 609 veckor sedan

42c478d1aec6f02a3b92cefc7d4b8a5aab79e5e217d31767de6018fdd8a00c3d

waxholmrunnerJ skrev i tråden SUB 40

Hej jag har en fråga om ni har några bra backövningar för en backe som är 200 m lång? ...

För 610 veckor sedan

Greilert skrev i tråden SUB 40

Vid en träningsrunda idag på 10 km blev det 43.47, helt okej tid med tanke på att jag tränar för betydligt kortare distanser. Är friidrottare och satsar mer på kort/lång häck och lång sprint...

För 649 veckor sedan

10f3a44aa3313aacb4ce81a66077ab94daa26b41765387adb87bdfafb4f29731

Mankke skrev i tråden SUB 40

Det blev 44:24 i Midnight Run, vilket jag är nöjd med i det här skedet! Jag har bara sprungit regelbundet i ca 12 veckor så jag tror det finns stora möjligheter att förbättra tiden till nästa ...

För 657 veckor sedan

Visa hela forumet

Medlemsflöde

Mankke har tränat

Längdskidåkning

Måndagen den 22 april 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:gsjyHd%60WHhADg%40YG%7D%40XoAEm%40SUaADm%40%7C%40I%60%40XpAJbE%60APm%40TKhGlBxDZtBd%40h%40Eb%40Rr%40WJcVHQb%40Ax%40f%40%7EETzGbAlDVhB%5ElCPdFdAB%7EAmAbRaC%5EkBr%40m%40g%40Qu%40QK%7DADc%40U%7B%40G_%40LLzBOh%40wAl%40_%40Bi%40Ok%40d%40kCn%40g%40Z%7DDEQQm%40CUQqAHeB%5EiBBo%40WqDFgAVqADwAn%40kAFgCr%40_G%7CC_%40Mk%40%7BAPi%40VuDXoAG%5BPIXNjArA%5EQPa%40XEs%40iDAa%40NI&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:27:35

3.84 km

185 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 1 timme 27 minuter sedan

7f1d0575c4dcaf5c6f0df80b0a7b4044a7db97992c21ad0ce2da13ac0731d5fc

trening2010 har tränat

Löpning

Onsdagen den 24 april 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7DuzlJoazaAyCrN%7CAzCd%40bBX%5C%5CCZZlB%7EDv%40r%40pBv%40%60%40kBxAmBp%40cBfB_CzAiAfC%7D%40vBYvAZdDlBvAP%7EBm%40zDqBbAU%7EAUbAPvEk%40%7CH%7DJzGkFdCg%40h%40g%40TiBz%40%5ChBe%40XY%5E%40%7C%40%7C%40OaGi%40eEL%7DKg%40mUCkWWgEcA%7DHFuAjHkOtIyMrZyU%60A_%40FH%7D%40%5Cx%40_%40f%40CbBZx%40r%40lJ%7ERjIvO%60BlEnAdFb%40%7EJp%40%7CE%60%40vHU%7EYmBfHuG%5CgAh%40eDj%40uA%60O_A%7CA%7DJnALs%40bAg%40mA%7C%40cGl%40sA%60%40wA%3FeCfAmAFqAYcIb%40cHd%40uAn%40_%40uAq%40qKTaDf%40xQqA%7D%40uAp%40s%40BiA_%40%5DxBgDfAgCfCwDnCyBzB%7BCrEo%40R_ITsH%60DgBTkB%5BuCkBoBImDnAmBvAkEvFuBlDi%40%3F%7B%40_%40uAgBlBrAhCv%40Ue%40rCbIEbDKcEoCyGG%5CaBc%40oB_BkAcDKOk%40%40s%40qCaBwD%7CC%7DMa%40%7DD&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:54:17

10.43 km

523 kcal

Denne treningsøkta er importert.

0 0	För 3 timmar 2 minuter sedan

tverland har tränat

Cykling

Onsdagen den 24 april 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:m_vtIkf%60oA%7BFvSqA%60%40a%40%7BCViF%60CuH%7E%40%7DG%7C%40aB%60DiCbBmIg%40qBwDBYoApE%7D%40%7CAiJ%7EARvA%7C%40%7C%40zBYxAqCt%40e%40l%40HjFo%40vEmLxc%40oArCu%40MYaDZgGjBiFbB_JlEgEzAqIc%40eBuDG%5DcAvDu%40nB%7BJfAJnBlAt%40fC%5DpAaDbACzHq%40rFoKd%60%40aBpDu%40O%5DoEj%40gFjBeFnA%7BHl%40mAfDeCfB_Js%40qBsDB%5Dq%40Zk%40hDg%40nBgJvD%7EAn%40nABlAc%40lAmBLo%40h%40c%40vMaM%7Cc%40wAlCc%40GOuBXoHlByFlAiIr%40qA%7CC_CjByIYuBeEFW_BxCUn%40c%40n%40qGh%40wAhDrAv%40%7C%40L%7CAYlAcDdAa%40bNcKr_%40oC%7CGc%40%5D%5B%7BDZwG%60ByDrAkIbFiFbBuIa%40qB%7DDN%5BsA%7EDk%40zByJrDdBl%40fBa%40dBeDjAm%40%7ENsLbc%40gAzBu%40KI%7D%40QmDV%7DCvB_HbAyG%7C%40gBxC%7DBtBoJg%40gB%7BDFYiAX%5DjD_%40nBwJ%7E%40FtBrAr%40bC%5DrAqDlADxHm%40%7EDoMne%40iA%60Aq%40eGh%40sEdBaFxAgIlEmE%7CA%7DH%5DkCyDLQoArDm%40pA_Ij%40y%40nD%60Bn%40fC_%40dAaDpACfGo%40%7CFeMvd%40u%40%7C%40m%40QU%7DAXyHtB_HbAcHt%40oAbDcCdBmJk%40iBqDXUyAzDs%40jByJ%7E%40JvBvAr%40dCWpA%7BBVm%40n%40DnFc%40hFuL%7Cc%40u%40rB%7D%40Xg%40%7DDJmDdCmIfAuHrE%7DEjCgM&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:40:40

17.10 km

546 kcal

This workout has been imported.

0 0	För 3 timmar 56 minuter sedan

parkas har tränat

Löpning

Onsdagen den 24 april 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:aihiJe%7Dv%7BAE%60%40KH%7B%40KEC%40%5D%7D%40_%40qASeA_%40CeAr%40yGB_Da%40b%40eBXeAEeB%5E_AIi%40WgARe%40%5Dk%40SgBE%7D%40Uo%40%3FsAUq%40SY%5D%40cCdAwNFuFpAsCp%40i%40tDm%40pFIhBOl%40Dh%40EzADRRQbKa%40zCC%7C%40dAbLJzDQ%7EEo%40jFHJ%7C%40%40zAXlBfA&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:14:26

2.27 km

214 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 5 timmar 13 minuter sedan

trening2010 har tränat

Löpning

Onsdagen den 24 april 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:wuzlJmbzaAAnAShBiA%7CDo%40nDx%40fBt%40%7E%40%5C%7EAXTVKtBhEpA%7C%40jB%60%40%5C%5CtB%7CGO%7EBdAxGx%40nC%7EBvFLp%40CpARvAZr%40RLp%40Qr%40B%60EjC%60EdEzBbAxDzF%5E%5Cr%40BTv%40%5CPZa%40LiBzDiQXYz%40TVY%60%40eBp%40mAdKqL%60%40UnACLIZaN%5CqAxAmB%60%40uBn%40%7CBh%40t%40%60ExCzBv%40lAp%40t%40NfAMrBsAxA%7BB%7EEaEVq%40%60%40CV%7C%40%5Ef%40%5EPxBRhD_%40nEwBlAUtFCfCc%40Z%5BDsEa%40wIQu%5Cg%40uAaJ%60CqCOu%40DQwHp%40O&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:25:45

4.77 km

281 kcal

Denne treningsøkta er importert.

0 0	För 9 timmar 52 minuter sedan

jenkus75 har tränat

Treadmill running

Onsdagen den 24 april 2024

00:31:33

5.07 km

340 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 11 timmar 39 minuter sedan

Tompster har tränat

Squash

Onsdagen den 24 april 2024

00:50:00

450 kcal

3-1, 2-0 mot Alex stillman

0 0	För 12 timmar 55 minuter sedan

Lews har tränat

Löpning

Onsdagen den 24 april 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:o%7CcsIq%7EpoA_CqBWf%40k%40lDFf%5B%5D%5E_D%7C%40sl%40rKg%40GkTiPoAuBe%40VCpB%7E%40nBMn%40%5CxBx%5CvyAB%7EAmBtDg%40pIyCrNhWgKrOyEhA%60%40j%40K%60D%7DAnFwAzJiFuA%7DU_BuM%3F_IlK%7DEbAVjBlGVFtKiFjEoEp%40mChBmAiBcFIkCfAsXvAkIC%7BI%7CAoQGyHb%40sCLmNiGLEzAc%40j%40sD_%40cE%3FyHn%40_Ga%40aCbAa%40fM%5C%60Ho%40eAmGhCiBbINl%5BKb%40%7B%40%5E%7BTtDi%5BzGoUaQoAmBW%3FOdBN%60Bn%40p%40GhA%5CfBpKrc%40xC%7COhKdd%40JjBmAtAi%40tBa%40tImC%7CKJh%40%7EOcHjIqC%7ELqDn%40b%40h%40CtEwBlBSjEcBfF%7BDJkAsA%7DSmB_LHaJx%40u%40bGiBxA%7B%40%60AHjBhGf%40JpLeG%60DqDt%40wC%7CAy%40eBwEI%7BCpAeXjAkH%40wKjAmNCiId%40qC%3FiQ%7BE%5E%5DxBWRsH_%40%7DFj%40%7DCGiBg%40_CDwBfA%5B%60%40O%7ED%5CbOm%40%7B%40sFpBk%40t%40mAbFOtBTjYb%40cAFsXj%40mBzAdA%3FYaBiAfAvA&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:36:55

18.01 km

1256 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 13 timmar 37 minuter sedan

Krille64 har tränat

Kondition - Gym

Tisdagen den 23 april 2024

00:10:01

136 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 1 dag 2 timmar sedan

klovervagen har tränat

Löpning

Tisdagen den 23 april 2024

00:36:25

7.35 km

583 kcal

0 0	För 1 dag 6 timmar sedan

mobergarn@hotmail.com har tränat

Cykling - Motionscykel

Tisdagen den 23 april 2024

00:31:15

457 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 1 dag 6 timmar sedan

Krille64 har tränat

Kondition - Gym

Tisdagen den 23 april 2024

00:29:48

376 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 1 dag 7 timmar sedan

Krille64 har tränat

Styrketräning

Tisdagen den 23 april 2024

00:49:00

264 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 1 dag 8 timmar sedan

jenkus75 har tränat

Strength training

Tisdagen den 23 april 2024

00:33:48

174 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 1 dag 12 timmar sedan

Lews har tränat

Löpning

Tisdagen den 23 april 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:a%7DcsIu%7DpoA%7BBmCSDk%40rCTb%5Cn%40%60EjFzPnAvAxFvRh%40r%40l%40FlHuCxE_HpA%7D%40nAH%3FsXJy%40hAeBT_Bg%40%7DLcCOeI%5EkNJi%40sAIkMoA_TRoPjA%7B%5CzAqSf%40WxDZl%40%3FRUr%40gLByHy%40sM%7DBcNwEgJkAqFMuKjB%7DHh%40O%7E%40%7BAlCiH%7C%40%7B%40zAj%40bIdIVBX%5DxAwE%7CCyApAt%40%7EAxCfEvDhIbA%60DWnBhAv%40HrAyAvA%5DfIAj%40Z%5EKn%40iAfB%7B%40lHaBxAs%40nA%7DAbAkCdAg%40RX%7E%40%60JvAhDhBhRdB%7CHh%40pFXtQhEvq%40zAdFjCrDx%40tBnGvXNzUz%40rEyJnWeAHk%40v%40yCrIcAxGs%40v%40kBZg%40%60%40uEbFa%40%7E%40O%60LOj%40ePtIgCtCcG%7EEoLhA_%40_%40qByOoAmCoBcCcHzGcC%7D%40mCWaBeBuBuFKeD%7E%40_WfAaI%5E%7BOz%40qJHyJ%5CaE%3F%7DMeFb%40YrBWXyAHcBa%40uMh%40oGe%40sCjAUl%40G%7EJjAlOXxRyClC_D%7C%40iDxFYiERgWr%40%7DBvBhC%5EJ&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:07:34

15.01 km

1042 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 1 dag 14 timmar sedan

Tompster har tränat

Squash

Måndagen den 22 april 2024

01:00:00

540 kcal

1-3 mot Harder och sen några tysken och ett 1-0 Mot harder

0 0	För 2 dagar, 0 timmar sedan

parkas har tränat

Löpning

Måndagen den 22 april 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:uhhiJ_%7Dv%7BAIZ%5D%3FcB%7D%40yA_%40oAq%40GaBb%40oDBoEMNg%40FuBBgBZi%40SiCQsA%5DsBE_F%7B%40g%40SGw%40VcEbAkIN_HlAeDNMnA%5BxCSrA%3FvG%5B%7CBBJ%60%40%3FlAKzH_%40hCCx%40z%40hKNzFGrCs%40tGBFp%40Ch%40JnBx%40nAV&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:14:59

2.25 km

220 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 2 dagar, 3 timmar sedan

Matevolive har tränat

Löpning

Måndagen den 22 april 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:w_lbJkzmgARqD%5E%60%40X%7BAuCaM_%40oMqYfD%7BHxBgEzBsBrDiJbZyL%7C%5CqFbMyBt%40mQ%7CAuBHqG%5BcCnAcErGwBdBwCz%40oFd%40U%5ChAtNJvYrAy%40t%40D%7ECeApC%7C%40xDeG%7EEAZ%7E%40DfC%60AxGZzV%5D%7C%40i%40j%40eA%40w%40kAi%40QeBdD%7DA%7EIiCHe%40a%40k%40kBP%7BAd%40_%40CWw%40k%40s%40Xq%40MkDmDm%40wAW%40iBeAg%40mCIaCLiDl%40sDlByDSwSL_CGsB%7D%40eG%3FuFdHcAdCu%40%7EA%7DApDuFnAcAz%40WhHDvESrMgAhBe%40nAuBhQ%7Bd%40xKu%5DhA_CrAuAnAo%40zMoDz%5BcDp%40AZ%5Ef%40BfGvCfANnAK%7C%40tBJbAPtFU%7E%40gAEoAqBaAWe%40Xg%40fBA%60DiEwCwBs%40%5DFj%40lEp%40Vu%40DExEc%40x%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:00:15

10.24 km

763 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 2 dagar, 5 timmar sedan

m0498 har tränat

Kondition - Gym

Söndagen den 21 april 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7Bpj_JqjwgA%7EJma%40%60B_u%40m%5Dq%5BqEuLyQVsj%40tNiXlA_OjDgY%7BJgJUeh%40%60Sw%60%40tGiRc%40st%40oLeKx%40kJnEuQvTmK%60TgIra%40mDnr%40qEvO%7BEvBip%40fCmkA%7Ce%40%7DG%7CF%7DOdaChBrSyFvXx%40nUaIhz%40nCpy%40oHaOaGiAgEpAiGcDyQ_ZuDi%40eJfE%7BZqp%40wG%7DAmDaImF_AyNg%5DgNuCuVuOk%5E_MoMsUoBrMyBc%40yOke%40kUqc%40q%5CqZqSi%5EcHib%40co%40ntA_m%40pj%40iVb%60%40%7DHxVsK%7DOcL%7D%60%40sQ%7D_AsGoCcN%7CFcAoAqDu%5B%60Byh%40eKuwAc%60%40p%5BwNzEoSMib%40bTmL%7E%5E%7Bb%40hx%40kDbm%40un%40p_Db%40d%5BiCbU_DpLqKbQ%7EOm%5B%60D%7DVEk%60%40%7CO_t%40iRqg%40mBg%5EcLsLuC_KeE_eA%7EDki%40kDqRiQaXuFaZDyK_FqODij%40uHsgAiJu%5CoEw%5C%7DLgGwGhEkFWkOce%40_ZuE_JkZoEoCuTAuVuZgHx%7B%40hAfNuAfUij%40cRwEz%40yMxN%7BEjBqGs%40gN%7DJcMcByEpDmKzgA_Hd%5DqCxj%40uI%7ESuU%60_A%7BGj%40kTaJyGeEkL%7BOmY%5DgAxXlC%60%60AwA%60y%40iMr%60Ag%40fe%40gLpQuGhVtUtQlJnC%60EhKxFvErCdd%40vFrFzHvcANx%5D%60Qph%40%7CJjf%40MbLmFxUkKoDcZuBw%40kDiEGhF%5DyCpD%60BkE%3F%7EDqCqA%7CC%5Cx%40%7EBt%5DxClx%40pYly%40%7DUdO%40%60HyHrEgy%40dD%7BN%60GuCbM%7DkApKw%60%40dEy_%40gBkaAaB%7DLz%40yRtYuiAkNikA%60Huu%40iAot%40jG%7Bu%40Cue%40cEiPcAuSjC%7DuAmA%7BNpGgz%40nEmSf%40uW%7ECiIp%40kMhKsd%40%60RyOrGkRlLgg%40%60B_YjJc%5B%60AaRtO_R%7C%5BgJdDjGdIvF%7CZ%7Ef%40jH%7EBpG%7BEhEmP%7CIkPhByUzFgH%60AqTvKcp%40Wo%5BnLsg%40lGSrLjDjPhQnOum%40%7EEco%40rI%7DPvIlBre%40%7Cc%40rGdLta%40dc%40%7CLnF%7E_%40v%5BnJtArKpMtWvKvOfWvLoH%7EUhDjL%7CEpCdHf_%40n%5EdGlRjZ%60Y%7CJhY%7CO%7CU%7CEzPk%40%7C%60%40zAxNpWeO%7EKwA%7EUgSlBpB%7EKkBvTrCrd%40oYtUcDtQdErPaBjl%40vEvo%40%60VjSeBzPvFnM%60OvMaAvQ%60EzSzV%7EHrC%7EFtGzZ%7BCkAhF%60BcE%60EuAbPb%40pLpFiBb%7E%40g%40%60F%7BC%7CCx%40hYhInD%7EE%7DC%7CXzNnNhc%40yAl%5ChCt%5BzHBnPpUdEOtKnDlHvH%7CDmBlSpEdKqC%7EQvAxBfT%60CpDzx%40mT&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

06:36:52

105.98 km

2115 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 2 dagar, 5 timmar sedan

Krille64 har tränat

Gym

Tisdagen den 16 april 2024