Springa milen under 40 min!
SUB 40
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
Dela med dig RSS flöde |
Re: SUB 40 Skrivet den 30 mar 2009 14.39 | |
Från: Knivsta Inlägg: 258 medlem: 35388 |
Edström, berätta gärna mer om upplägget av din intervallträning. Hur långa var de sträckorna, vilka tider höll du på dem och hur ofta körde du så? |
Re: SUB 40 Skrivet den 30 mar 2009 21.49 | |
Från: Hallstahammar Inlägg: 56 medlem: 33047 |
kör de mesta av intervallerna i en lång backe, där jag försökt hålla 3.20-3.50 tempo uppför backen i antingen 1 2 3 4 eller 5min, sen jogga tillbaka till starten. ju kortare tid jag sprungit ju högre tempo har jag också alltid hållit. Sen har jag gjort mellan 10-15 repitioner. Har funkat fint på mig och gett snabbt resultat tycker jag när jag gått över till att köra många intervallpass i en lång uppförsbacke. |
Re: SUB 40 Skrivet den 30 mar 2009 22.21 | |
Från: Täby Inlägg: 116 medlem: 28461 |
Imponerande Edström ! Såg dina andra tider på din profilsida. Du blir giftig i sommar. Vi kommer träffas på ett antal tillställningar i år (4 Duathlontävlingar, Stocholm Marathon, Kalmar, Stockholm Triathlon mfl) Du kan väl stanna upp efter målgång och hejja fram gubben Waagaard! Är din bror lika snabb ?
|
Re: SUB 40 Skrivet den 31 mar 2009 06.53 | |
Från: Knivsta Inlägg: 258 medlem: 35388 |
Tack Edström för att du delar med dig av ditt intervallupplägg. Kommer själv att börja köra lite backträning framöver. Hur som helst riktigt imponerande av dig. Blir spännande att följa dig framöver, kanske kan du komma ner på ännu bättre tider framöver! |
Re: SUB 40 Skrivet den 31 mar 2009 08.02 | |
Från: Hallstahammar Inlägg: 56 medlem: 33047 |
jo brorsan är nog nästan lika snabb, lite vassare i simning. så det kommer bli hård fight i sommar mot han. vem vet vi kanske får heja fram varandra under tävlingens gång i sommar waagaard. |
Re: SUB 40 Skrivet den 12 apr 2009 20.53 | |
Från: Hallstahammar Inlägg: 56 medlem: 33047 |
Nytt test imorrn, fast nu ska vi försöka testa komma under 10min på 3000m!! håll tummarna.. |
Re: SUB 40 Skrivet den 12 apr 2009 23.58 | |
Från: Knivsta Inlägg: 258 medlem: 35388 |
Tror du grejar det. Du är grym Edström! Kör hårt o lycka till i morgon med 3 000 meter! |
Re: SUB 40 Skrivet den 13 apr 2009 12.10 | |
Från: Hallstahammar Inlägg: 56 medlem: 33047 |
10min 1sek typsikt.. men jag e nöjd ändå :) |
Re: SUB 40 Skrivet den 13 apr 2009 21.37 | |
Från: Knivsta Inlägg: 258 medlem: 35388 |
oj, det var väldigt nära. Bra jobbat hur som helst. Du har goda odds att slå ditt rekord framöver tror jag! |
Re: SUB 40 Skrivet den 23 maj 2009 14.26 | |
Från: Uppsala Inlägg: 19 medlem: 34181 |
Nu har jag också fixat det! Två gånger dessutom =) 38.21 och 39.07.
|
Re: SUB 40 Skrivet den 24 maj 2009 00.39 | |
Från: Knivsta Inlägg: 258 medlem: 35388 |
starkt. Ni Edströmmare är ju grymma! Du hade ingen dålig meritlista på din profilsida. Marathon på 3.31. hmm...vi kanske skulle bilda en sub30 grupp till dig och den andra Edströmmaren (är du brodern till den andra Edströmmaren?) :) |
Re: SUB 40 Skrivet den 24 maj 2009 00.46 | |
Från: Knivsta Inlägg: 258 medlem: 35388 |
Jag själv har en bit kvar på 40 min-målet, men jag kämpar på så får vi se hur det går! |
Re: SUB 40 Skrivet den 2 jun 2009 21.45 | |
Från: Södertälje Inlägg: 97 medlem: 40616 |
Lyckades springa på 39.26 på en terrängmil. Ett lokalt lopp här i södertälje. Känns skönt att ha kommit under den gränsen. Ska bli kul att prova på en plattmilstävling. Midnattsloppet blir det rejäl satsning på. |
Re: SUB 40 Skrivet den 26 aug 2009 23.04 | |
Från: Stockholm Inlägg: 17 medlem: 24644 |
Mr Uddman sprang in på 38.22 på Midnattsloppet såg jag i resultatlistan. Jag önskar jag kunde vara med och konkurrera, men nöjer mig tillsvidare med att jämföra er andra.. :) Såvitt jag vet ser forumets topplista för 2009 ut så här: 1. Edström 38.04 2. SirEsset 38.21 3 Uddis 38.22 Jag ligger cirka sju minuter efter Uddis för tillfället. Avståndet kommer att krympa, men kommer det försvinna? Nja, tveksamt.. :) |
Re: SUB 40 Skrivet den 27 aug 2009 15.09 | |
Från: Södertälje Inlägg: 97 medlem: 40616 |
Nu är nästa mål att springa på 36. Antar att det är rätt svårt att kapa 2 minuter. |
Re: SUB 40 Skrivet den 27 aug 2009 20.17 | |
Från: Reftele Inlägg: 45 medlem: 50133 |
Hej! Jag tänkte ta mig friheten att ansluta mig till SUB40-gruppen trots att mina egna resultat är så långt ifrån många av er. Är mycket imponerad av dem som fixar milen i 4min/km-tempo. Bakgrund: Sedan jag lade ner fotbollen (år 2000) har jag inte sprungit alls, tills jag fick ett ryck förra året och sprang 3-4ggr/vecka i 5 veckor. Sen var motivationen slut. Under de veckorna kapades milen från ca 59 min till 53:07. I år har jag nu fått ännu ett ryck som troligen kommer att hålla i sig. Att jag är optimistisk beror på hyfsade resultat och att jag nått över gränsen där löpningen gått från ett jobbigt måste till en skön avslappning. Sedan v.25, då min nya löpa-era startade, har jag nu tagit mig ner till (med mina mått mätt) mycket inspirerande 48:39. Mål: Givetvis finns inget slutgiltigt mål, det skulle vara förödande om man nådde det och lika tråkigt att sätta ett omöjligt mål, så kortsiktiga mål gäller. Just nu är det min otränade fars gamla PB, milen på 46 minuter prick, som gäller. Än har jag bara mina extra 30kg att svara med när han hånar mig. Men tid är tid och det kommer kännas bra att slå hans forntida rekord! SUB40: Känns fruktansvärt långt borta. Ingen tid man fixar med lite nybörjartur direkt. Kanske kommer jag dit en dag, den som lever får se! |
Re: SUB 40 Skrivet den 27 aug 2009 22.12 | |
Från: Södertälje Inlägg: 97 medlem: 40616 |
Det mesta går med lite vilja och tålamod :) Bra att sätta delmål. Du kommer nog absolut att ta hans rekord inom snart framtid. Alltid bra att hämta motivation hos andra människor tycker jag. Rapportera hur det går :) lycka till. |
Re: SUB 40 Skrivet den 11 okt 2009 20.55 | |
Från: Knivsta Inlägg: 258 medlem: 35388 |
Tiden går snabbt och än är jag långt i från 40 min på milen, men jag har faktiskt ltie hopp ändå! Mera snabbpass och lättare vikt under hösten tror jag är receptet! |
Re: SUB 40 Skrivet den 11 feb 2010 16.20 | |
Från: Lund Inlägg: 266 medlem: 4772 |
Här var det inte mycket action, men eftersom ett av mina mål under 2010 är att springa milen på mindre än 40 minuter så kunde jag inte låta bli att gå med i gruppen. När min form var som bäst 2006 sprang jag 13 km på 54.32 vilket motsvarar strax under 42 minuter på milen. Därför tänkte jag satsa på att springa under 40 minuter i år. Jag började i stort sett med löpträningen igen efter nyår efter att inte ha tränat så mycket förra året (lite innebandy med jobbet, etc.). Nu har jag dock börjat träna på allvar även om det är mycket alternativträning som gäller nu när det är så kallt ute. Mitt träningsupplägg just nu ser ut såhär: Måndag - Brasiliansk Jiu-Jitsu Tisdag - Intervallträning med löpklubben alternativt Intensivspinning Onsdag - Brasiliansk Jiu-Jitsu Torsdag - Innebandy med jobbet Fredag - Submission wrestling Lördag/Söndag - Långpass en av dagarna på minst 2 mil Tiderna kapas rätt snabbt nu och jag sänkte mig i söndags med över 18 minuter på 2-milen från förra söndagen. Drygt 1:36 där andra milen var snabbare än den första lovar gott :)
|
Re: SUB 40 Skrivet den 14 feb 2010 14.38 | |
Från: Knivsta Inlägg: 258 medlem: 35388 |
Bra att du väckte tråden till liv! Jag gör ett nytt försök med milen under 40 min! Förra året var definitivt inte mitt år när det gällde snabbhet. Blev mera långt än snabbt så att säga. I år har jag höga ambitioner att bli en mer allsidig löpare som både kan springa; långt, snabbt, backigt, snårigt osv. |
Dela med dig RSS flöde |