Styrkeövningar utförda under passet.
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
 10 x 5.0 kg |
| |  |
|
Pinoccio
· Axlar
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Bänkpress på nedåtlutande bänk med skivstång
· Bröst
|
20 x 20.0 kg |
| | |
|
Bänkpress på nedåtlutande bänk med skivstång
· Bröst
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Bänkpress på nedåtlutande bänk med skivstång
· Bröst
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Bänkpress på nedåtlutande bänk med skivstång
· Bröst
|
12 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress på nedåtlutande bänk med skivstång
· Bröst
|
10 x 55.0 kg |
| | |
|
Bänkpress på nedåtlutande bänk med skivstång
· Bröst
|
10 x 55.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
9 x 20.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
9 x 20.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
9 x 20.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
11 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
11 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
11 x 12.5 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
6 x 17.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
11 x 12.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
7 repetitioner |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
7 x 15.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
6 x 20.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
6 x 20.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
12 x 3.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
8 x 3.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
12 x 3.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
8 x 4.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
8 x 4.0 kg |
| | |
