Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj med skivstång fram
· Ben
|
 12 x 20.0 kg |
| |  |
|
Knäböj med skivstång fram
· Ben
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
6 x 84.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång fram
· Ben
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Lutande benpress
· Ben
|
20 x 155.5 kg |
| | |
|
Lutande benpress
· Ben
|
24 x 165.5 kg |
| | |
|
Lutande benpress
· Ben
|
25 x 165.5 kg |
| | |
|
Lutande benpress
· Ben
|
18 x 175.5 kg |
| | |
|
Lutande benpress
· Ben
|
20 x 165.5 kg |
| | |
|
Close-grip biceps barebell curl
· Biceps
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Rumänska marklyft
· Rygg
|
15 x 40.0 kg |
| | |
|
Stående hammer curl med hantlar
· Underarmar
|
20 x 16.0 kg |
| | |
|
Rumänska marklyft
· Rygg
|
15 x 42.5 kg |
| | |
|
Stående hammer curl med hantlar
· Underarmar
|
14 x 18.0 kg |
| | |
|
Rumänska marklyft
· Rygg
|
13 x 45.0 kg |
| | |
|
Stående hammer curl med hantlar
· Underarmar
|
14 x 20.0 kg |
| | |
|
Rumänska marklyft
· Rygg
|
10 x 45.0 kg |
| | |
|
Stående hammer curl med hantlar
· Underarmar
|
18 x 18.0 kg |
| | |
|
Rumänska marklyft
· Rygg
|
15 x 40.0 kg |
| | |
|
Close-grip biceps barebell curl
· Biceps
|
13 x 22.5 kg |
| | |
|
Rumänska marklyft
· Rygg
|
12 x 42.5 kg |
| | |
|
Close-grip biceps barebell curl
· Biceps
|
11 x 22.5 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 x 30.8 kg |
| | |
|
Omvänd bicepscurl
· Underarmar
|
11 x 20.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 x 25.8 kg |
| | |
|
Omvänd bicepscurl
· Underarmar
|
13 x 20.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
12 x 25.8 kg |
| | |
|
Omvänd bicepscurl
· Underarmar
|
14 x 20.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 x 30.8 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 x 25.8 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
11 x 25.8 kg |
| | |
