Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 15 repetitioner |
| |  |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
18 x 22.5 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 80.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
6 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
6 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
6 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
6 x 90.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
3 x 95.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
6 x 105.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
6 x 110.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
6 x 110.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
10 x 200.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
8 x 220.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
8 x 220.0 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
10 x 95.5 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
8 x 104.5 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
8 x 104.5 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
16 x 40.0 kg |
| | |
|
Utfallsväxelhopp
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
18 x 40.0 kg |
| | |
|
Utfallsväxelhopp
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
16 x 40.0 kg |
| | |
|
Utfallsväxelhopp
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
13 repetitioner |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
30 x 40.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
13 repetitioner |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 40.0 kg |
| | |
