Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 15 repetitioner |
| |  |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 repetitioner |
| | |
|
Axelpress i maskin
· Axlar
|
12 repetitioner |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
3 repetitioner |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 repetitioner |
| | |
|
Axelpress i maskin
· Axlar
|
12 repetitioner |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
10 x 45.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 repetitioner |
| | |
|
Axelpress i maskin
· Axlar
|
12 repetitioner |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
10 x 45.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 repetitioner |
| | |
|
Axelpress i maskin
· Axlar
|
12 repetitioner |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
10 x 45.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
20 repetitioner |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 repetitioner |
| | |
|
Axelpress i maskin
· Axlar
|
12 repetitioner |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
10 x 45.0 kg |
| | |
