Styrkeövningar utförda under passet.
|
Rygglyft (lutande/hängande)
· Rygg
|
 8 repetitioner |
| | |
|
Deadbug m gummiband
· Mage
|
16 x 4.0 kg |
| | |
|
Rygglyft (lutande/hängande)
· Rygg
|
7 x 4.0 kg |
| | |
|
Deadbug m gummiband
· Mage
|
18 x 4.0 kg |
| | |
|
Rygglyft (lutande/hängande)
· Rygg
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Deadbug m gummiband
· Mage
|
16 x 4.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
17 x 40.0 kg |
| |  |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
16 x 45.0 kg |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 x 47.5 kg |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 x 47.5 kg |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
14 x 47.5 kg |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Vertical row (maskin)
· Rygg
|
13 x 30.0 kg |
| | |
|
Vertical row (maskin)
· Rygg
|
12 x 30.0 kg |
| | |
|
Vertical row (maskin)
· Rygg
|
15 x 25.0 kg |
| | |
|
Vertical row (maskin)
· Rygg
|
13 x 30.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd i dragmaskin
· Rygg
|
13 x 40.0 kg |
| | |
|
Dumbbell side bend
· Mage
|
22 x 18.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd i dragmaskin
· Rygg
|
12 x 42.5 kg |
| | |
|
V-up
· Mage
|
6 repetitioner |
| | |
|
Sittande rodd i dragmaskin
· Rygg
|
13 x 42.5 kg |
| | |
|
Dumbbell side bend
· Mage
|
18 x 16.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd i dragmaskin
· Rygg
|
12 x 43.0 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
15 x 40.0 kg |
| | |
|
Dumbbell side bend
· Mage
|
18 x 16.0 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
13 x 42.5 kg |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
13 x 43.0 kg |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
9 repetitioner |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
12 x 44.0 kg |
| | |
|
Single arm cable lat pulldown
· Rygg
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Single arm cable lat pulldown
· Rygg
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Torso Twist
· Rygg
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Torso Twist
· Rygg
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Single arm cable lat pulldown
· Rygg
|
13 x 5.0 kg |
| | |
|
Single arm cable lat pulldown
· Rygg
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Torso Twist
· Rygg
|
12 x 13.5 kg |
| | |
|
Torso Twist
· Rygg
|
12 x 13.5 kg |
| | |
|
Pull ups
· Rygg
|
2 x 84.0 kg |
| | |
|
Single arm cable lat pulldown
· Rygg
|
11 x 6.0 kg |
| | |
|
Single arm cable lat pulldown
· Rygg
|
11 x 6.0 kg |
| | |
|
Torso Twist
· Rygg
|
13 x 13.5 kg |
| | |
|
Torso Twist
· Rygg
|
13 x 13.5 kg |
| | |
