Styrkeövningar utförda under passet.
|
Hantelpress
· Axlar
|
 9 x 12.5 kg |
| |  |
|
Sittande rodd med gummiband
· Rygg
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 55.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 55.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 55.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Flyes cablecross
· Bröst
|
8 x 4.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
6 repetitioner |
| | |
|
Flyes cablecross
· Bröst
|
8 x 4.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
6 repetitioner |
| | |
|
Flyes cablecross
· Bröst
|
8 x 4.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Triceps
|
9 x 9.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl i cablecross
· Biceps
|
8 x 8.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Triceps
|
9 x 9.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl i cablecross
· Biceps
|
3 x 8.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl i cablecross
· Biceps
|
6 x 6.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Triceps
|
9 x 9.0 kg |
| | |
