Styrkeövningar utförda under passet.
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
 20 x 15.0 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 22.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
9 x 27.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 27.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 27.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
6 x 27.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
9 x 20.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
18 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
15 x 12.5 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 x 12.5 kg |
| |  |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
4 x 10.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
13 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Axlar
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Axlar
|
14 x 6.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Axlar
|
14 x 6.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
15 x 7.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
8 repetitioner |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
6 x 15.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
6 x 15.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
5 x 15.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
11 x 3.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
11 x 3.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
10 x 2.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
10 x 1.0 kg |
| | |
