Styrkeövningar utförda under passet.
|
Axelrullning
·
|
 10 repetitioner |
|  |  |
|
Axelrullning
·
|
10 repetitioner |
| | |
|
Benspark
·
|
 30 sekunder |
| | |
|
Benspark
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Knäböj hantel vid sidan
·
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Knäböj hantel vid sidan
·
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Knäböj hantel vid sidan
·
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Omvänt utfall
·
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Omvänt utfall
·
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Omvänt utfall
·
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Höftlyft på ett ben
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Höftlyft på ett ben
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Bicepscurl till axelpress
·
|
12 x 7.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl till axelpress
·
|
12 x 7.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl till axelpress
·
|
12 x 7.0 kg |
| | |
|
Sittande vridningar med kettlebell
· Mage
|
60 sekunder |
| | |
|
Sittande vridningar med kettlebell
· Mage
|
60 sekunder |
| | |
|
Plankan
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Plankan
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Stretch för bröst
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för bröst
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för höft
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för höft
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för säte
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för säte
·
|
30 sekunder |
| | |
