Styrkeövningar utförda under passet.
|
Frontböj
· Ben
|
 10 x 20.0 kg |
Frontböj med axelpress | |  |
|
Framåtlutad rodd med hantel
· Rygg
|
20 x 20.0 kg |
10 kg i varje hand 10H & 10V | | |
|
Chins
· Rygg
|
 60 sekunder |
Hängande för träning av grepp styrka (farmers c) | | |
|
Burpees
· Övrigt
|
15 repetitioner |
Burpees to plate | | |
|
Framåtlutad tricepspress i kabelmaskin
· Triceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Bulgarian Split DB
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Frontböj
· Ben
|
10 x 20.0 kg |
Frontböj med axelpress | | |
|
Framåtlutad rodd med hantel
· Rygg
|
20 x 20.0 kg |
10 kg i varje hand 10H & 10V | | |
|
Chins
· Rygg
|
60 sekunder |
Hängande för träning av grepp styrka (farmers c) | | |
|
Burpees
· Övrigt
|
15 repetitioner |
Burpees to plate | | |
|
Framåtlutad tricepspress i kabelmaskin
· Triceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Bulgarian Split DB
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Frontböj
· Ben
|
10 x 20.0 kg |
Frontböj med axelpress | | |
|
Framåtlutad rodd med hantel
· Rygg
|
20 x 20.0 kg |
10 kg i varje hand 10H & 10V | | |
|
Chins
· Rygg
|
60 sekunder |
Hängande för träning av grepp styrka (farmers c) | | |
|
Burpees
· Övrigt
|
15 repetitioner |
Burpees to plate | | |
|
Framåtlutad tricepspress i kabelmaskin
· Triceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Bulgarian Split DB
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
