Styrkeövningar utförda under passet.
|
Rygglyft (lutande/hängande)
· Rygg
|
 8 repetitioner |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
10 repetitioner |
| |  |
|
Rygglyft (lutande/hängande)
· Rygg
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Situps i lutning
· Mage
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Rygglyft (lutande/hängande)
· Rygg
|
8 x 5.0 kg |
| | |
|
Situps i lutning
· Mage
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Situps i lutning
· Mage
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
18 x 40.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
17 x 45.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 x 50.0 kg |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Marklyft med skivstång
· Rygg
|
1 x 50.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
14 x 50.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 x 52.5 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
15 x 45.0 kg |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
13 x 47.5 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
11 x 48.0 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
12 x 45.0 kg |
| | |
|
Rear delt fly
· Rygg
|
20 x 15.0 kg |
| | |
|
Rear delt fly
· Rygg
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Rear delt fly
· Rygg
|
14 x 22.5 kg |
| | |
|
Rear delt fly
· Rygg
|
13 x 22.5 kg |
| | |
|
Rear delt fly
· Rygg
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Dumbbell side bend
· Mage
|
20 x 12.0 kg |
| | |
|
Single arm cable lat pulldown
· Rygg
|
14 x 5.0 kg |
| | |
|
Single arm cable lat pulldown
· Rygg
|
14 x 5.0 kg |
| | |
|
Dumbbell side bend
· Mage
|
16 x 22.0 kg |
| | |
|
Single arm cable lat pulldown
· Rygg
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Single arm cable lat pulldown
· Rygg
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Dumbbell side bend
· Mage
|
20 x 18.0 kg |
| | |
|
Single arm cable lat pulldown
· Rygg
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Single arm cable lat pulldown
· Rygg
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Dumbbell side bend
· Mage
|
24 x 18.0 kg |
| | |
