Styrkeövningar utförda under passet.
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
 15 x 31.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 13.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
10 x 22.5 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
8 x 80.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
6 x 95.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
6 x 95.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
6 x 95.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
6 x 95.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
3 x 95.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
6 x 115.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
6 x 115.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
6 x 115.0 kg |
| | |
|
Ben 90-grader
· Ben
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Ben 90-grader
· Ben
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Ben 90-grader
· Ben
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 90.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
8 x 100.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
8 x 100.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
8 x 220.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
8 x 220.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
8 x 220.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
18 x 30.0 kg |
| | |
|
Utfallsväxelhopp
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
12 x 40.0 kg |
| | |
|
Utfallsväxelhopp
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Benlyft i ställning
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Benlyft i ställning
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Benlyft på bänk
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
