Styrkeövningar utförda under passet.
|
Rygglyft (lutande/hängande)
· Rygg
|
 9 repetitioner |
| | |
|
Deadbug m gummiband
· Mage
|
24 repetitioner |
| | |
|
Rygglyft (lutande/hängande)
· Rygg
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Deadbug m gummiband
· Mage
|
24 repetitioner |
| | |
|
Rygglyft (lutande/hängande)
· Rygg
|
11 x 5.0 kg |
| | |
|
Deadbug m gummiband
· Mage
|
24 repetitioner |
| | |
|
Deadbug m gummiband
· Mage
|
24 repetitioner |
| | |
|
Vertical row (maskin)
· Rygg
|
15 x 25.0 kg |
| | |
|
Vertical row (maskin)
· Rygg
|
14 x 30.0 kg |
| | |
|
Vertical row (maskin)
· Rygg
|
12 x 30.0 kg |
| | |
|
Vertical row (maskin)
· Rygg
|
15 x 30.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
14 x 45.0 kg |
| |  |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
14 x 45.0 kg |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
14 x 47.5 kg |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
11 repetitioner |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
14 x 50.0 kg |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Negativa pull-ups
· Rygg
|
4 repetitioner |
| | |
|
Dumbbell side bend
· Mage
|
20 x 18.0 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
13 x 45.0 kg |
| | |
|
Dumbbell side bend
· Mage
|
20 x 20.0 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
13 x 46.0 kg |
| | |
|
Dumbbell side bend
· Mage
|
20 x 20.0 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
11 x 47.5 kg |
| | |
|
Dumbbell side bend
· Mage
|
18 x 20.0 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
11 x 47.5 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
7 x 45.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd
· Rygg
|
12 x 47.5 kg |
| | |
|
Torso Twist
· Rygg
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Torso Twist
· Rygg
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Sittande rodd
· Rygg
|
13 x 47.5 kg |
| | |
|
Torso Twist
· Rygg
|
12 x 13.5 kg |
| | |
|
Torso Twist
· Rygg
|
12 x 13.5 kg |
| | |
|
Sittande rodd
· Rygg
|
12 x 47.5 kg |
| | |
|
Torso Twist
· Rygg
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Torso Twist
· Rygg
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd
· Rygg
|
12 x 47.5 kg |
| | |
|
Torso Twist
· Rygg
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Torso Twist
· Rygg
|
12 x 15.0 kg |
| | |
