Styrkeövningar utförda under passet.
|
Lutande benpress
· Ben
|
 26 x 185.5 kg |
| | |
|
Lutande benpress
· Ben
|
20 x 205.5 kg |
| | |
|
Lutande benpress
· Ben
|
17 x 215.5 kg |
| | |
|
Lutande benpress
· Ben
|
16 x 215.5 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
6 repetitioner |
| |  |
|
Lutande benpress
· Ben
|
16 x 215.5 kg |
| | |
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
18 x 15.0 kg |
| | |
|
Lutande benpress
· Ben
|
20 x 205.5 kg |
| | |
|
Lutande benpress
· Ben
|
20 x 205.5 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
14 x 25.8 kg |
| | |
|
Omvänd bicepscurl
· Underarmar
|
17 x 15.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
12 x 25.8 kg |
| | |
|
Omvänd bicepscurl
· Underarmar
|
12 x 17.5 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
12 x 25.8 kg |
| | |
|
Omvänd bicepscurl
· Underarmar
|
14 x 17.5 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 x 25.8 kg |
| | |
|
Omvänd bicepscurl
· Underarmar
|
17 x 15.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
14 x 27.0 kg |
| | |
|
Rumänska marklyft
· Rygg
|
14 x 42.5 kg |
| | |
|
Handledscurl
· Underarmar
|
15 x 40.0 kg |
| | |
|
Rumänska marklyft
· Rygg
|
14 x 45.0 kg |
| | |
|
Handledscurl
· Underarmar
|
11 x 40.0 kg |
| | |
|
Rumänska marklyft
· Rygg
|
15 x 40.0 kg |
| | |
|
Deadhang
· Axlar
|
 30 sekunder |
| | |
|
Handledscurl
· Underarmar
|
11 x 40.0 kg |
| | |
|
Rumänska marklyft
· Rygg
|
16 x 40.0 kg |
| | |
|
Handledscurl
· Underarmar
|
12 x 40.0 kg |
| | |
|
Rumänska marklyft
· Rygg
|
13 x 42.5 kg |
| | |
|
Hammercurl
· Biceps
|
18 x 10.0 kg |
| | |
|
Hammercurl
· Biceps
|
10 x 24.0 kg |
| | |
|
Hammercurl
· Biceps
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Outher thigh
· Ben
|
13 x 32.0 kg |
| | |
|
Inner thigh
· Ben
|
14 x 41.0 kg |
| | |
|
Outher thigh
· Ben
|
15 x 27.0 kg |
| | |
|
Inner thigh
· Ben
|
13 x 41.0 kg |
| | |
|
Outher thigh
· Ben
|
17 x 27.0 kg |
| | |
|
Inner thigh
· Ben
|
13 x 41.0 kg |
| | |
|
Outher thigh
· Ben
|
13 x 32.0 kg |
| | |
|
Inner thigh
· Ben
|
13 x 41.0 kg |
| | |
