Styrkeövningar utförda under passet.
|
Framsida axlar med gummiband
· Axlar
|
 12 repetitioner |
| |  |
|
Stående benlyft med gummiband
· Ben
|
12 repetitioner |
|  | |
|
Framsida axlar med gummiband
· Axlar
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående benlyft med gummiband
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Step ups med KB i frontrack position
·
|
12 repetitioner |
| | |
|
Step ups med KB i frontrack position
·
|
12 repetitioner |
| | |
|
Step ups med KB i frontrack position
·
|
12 repetitioner |
| | |
|
Step ups med KB i frontrack position
·
|
12 repetitioner |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 repetitioner |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 repetitioner |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 repetitioner |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 repetitioner |
| | |
|
Sittande biceps curl med hantlar
· Biceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Sittande biceps curl med hantlar
· Biceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Sittande biceps curl med hantlar
· Biceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Sittande biceps curl med hantlar
· Biceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Höftlyft från sidan
· Mage
|
 45 sekunder |
| | |
|
Höftlyft från sidan
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Plankan
· Mage
|
|
| | |
|
Plankan
· Mage
|
|
| | |
|
Stretch för vader
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för vader
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch triceps/ baksida överarm
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch triceps/ baksida överarm
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för höft
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för höft
·
|
30 sekunder |
| | |
