Styrkeövningar utförda under passet.
|
Sittande rodd
· Rygg
|
 14 x 42.5 kg |
| |  |
|
Dumbbell side bend
· Mage
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Dumbbell side bend
· Mage
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd
· Rygg
|
12 x 45.0 kg |
| | |
|
Dumbbell side bend
· Mage
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Dumbbell side bend
· Mage
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd
· Rygg
|
13 x 45.0 kg |
| | |
|
Dumbbell side bend
· Mage
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Dumbbell side bend
· Mage
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd
· Rygg
|
12 x 46.0 kg |
| | |
|
Dumbbell side bend
· Mage
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Dumbbell side bend
· Mage
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd
· Rygg
|
13 x 46.0 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
13 x 45.0 kg |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
12 x 46.0 kg |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
9 repetitioner |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
12 x 46.0 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
13 x 46.0 kg |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
7 repetitioner |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
14 x 46.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 x 40.0 kg |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 x 42.5 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 x 45.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
14 x 47.5 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
13 x 47.5 kg |
| | |
|
Negativa pull-ups
· Rygg
|
5 repetitioner |
| | |
|
Torso Twist
· Rygg
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Torso Twist
· Rygg
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Torso Twist
· Rygg
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Torso Twist
· Rygg
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Torso Twist
· Rygg
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Torso Twist
· Rygg
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Torso Twist
· Rygg
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Torso Twist
· Rygg
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Torso Twist
· Rygg
|
12 x 16.0 kg |
| | |
|
Torso Twist
· Rygg
|
12 x 16.0 kg |
| | |
|
Enarmsrodd med hantel
· Rygg
|
10 x 8.0 kg |
| | |
|
Enarmsrodd med hantel
· Rygg
|
10 x 8.0 kg |
| | |
|
Sit ups
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Enarmsrodd med hantel
· Rygg
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Enarmsrodd med hantel
· Rygg
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Koncentrerade situps
· Mage
|
18 repetitioner |
| | |
|
Enarmsrodd med hantel
· Rygg
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Enarmsrodd med hantel
· Rygg
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Koncentrerade situps
· Mage
|
17 repetitioner |
| | |
|
Enarmsrodd med hantel
· Rygg
|
12 x 9.0 kg |
| | |
|
Enarmsrodd med hantel
· Rygg
|
12 x 9.0 kg |
| | |
|
Situps i lutning
· Mage
|
12 x 2.0 kg |
| | |
|
Situps i lutning
· Mage
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Situps i lutning
· Mage
|
13 x 5.0 kg |
| | |
|
Situps i lutning
· Mage
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Situps i lutning
· Mage
|
12 x 5.0 kg |
| | |
