Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
 12 repetitioner |
| |  |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Bänkpress på sned bänk med skivstång
· Bröst
|
12 repetitioner |
| | |
|
Bänkpress på sned bänk med skivstång
· Bröst
|
12 repetitioner |
| | |
|
Bänkpress på sned bänk med skivstång
· Bröst
|
12 repetitioner |
| | |
|
Bänkpress på sned bänk med skivstång
· Bröst
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
8 repetitioner |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
12 repetitioner |
| | |
|
Tricepspress mot pannan med skivstång
· Triceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Tricepspress mot pannan med skivstång
· Triceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Tricepspress mot pannan med skivstång
· Triceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Tricepspress mot pannan med skivstång
· Triceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Sittande biceps curl med hantlar
· Biceps
|
12 repetitioner |
|  | |
|
Sittande biceps curl med hantlar
· Biceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Sittande biceps curl med hantlar
· Biceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Sittande biceps curl med hantlar
· Biceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Tåhävningar
· Vader
|
15 repetitioner |
| | |
|
Tåhävningar
· Vader
|
15 repetitioner |
| | |
|
Tåhävningar
· Vader
|
15 repetitioner |
| | |
|
Höftlyft från sidan
· Mage
|
 45 sekunder |
| | |
|
Höftlyft mot bänk
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Fällkniven
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Höftlyft från sidan
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Höftlyft mot bänk
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Fällkniven
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Stretch för bröst
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för bröst
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för nacke
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för nacke
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch triceps/ baksida överarm
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch triceps/ baksida överarm
·
|
30 sekunder |
| | |
