Styrkeövningar utförda under passet.
|
Utfallssteg med rotation
·
|
 12 repetitioner |
|  |  |
|
Musslan med gummiband
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Utfallssteg med rotation
·
|
12 repetitioner |
| | |
|
Musslan med gummiband
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Knäböj hantel vid sidan
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Knäböj hantel vid sidan
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Knäböj hantel vid sidan
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Knäböj hantel vid sidan
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Bulgarian Split Squat
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Bulgarian Split Squat
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Bulgarian Split Squat
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Bulgarian Split Squat
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Stående rodd med hantel
· Rygg
|
8 repetitioner |
| | |
|
Stående rodd med hantel
· Rygg
|
8 repetitioner |
| | |
|
Stående rodd med hantel
· Rygg
|
8 repetitioner |
| | |
|
Stående rodd med hantel
· Rygg
|
8 repetitioner |
| | |
|
Hammercurl till axelpress
· Övrigt
|
8 repetitioner |
| | |
|
Hammercurl till axelpress
· Övrigt
|
8 repetitioner |
| | |
|
Hammercurl till axelpress
· Övrigt
|
8 repetitioner |
| | |
|
Hammercurl till axelpress
· Övrigt
|
8 repetitioner |
| | |
|
Triceps kickback med hantel
· Triceps
|
8 repetitioner |
| | |
|
Triceps kickback med hantel
· Triceps
|
8 repetitioner |
| | |
|
Triceps kickback med hantel
· Triceps
|
8 repetitioner |
| | |
|
Triceps kickback med hantel
· Triceps
|
8 repetitioner |
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
16 repetitioner |
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
16 repetitioner |
| | |
|
Fjärils sit-ups
· Mage
|
 45 sekunder |
| | |
|
Fjärils sit-ups
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Stretch för skuldra
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för skuldra
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för nacke
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för nacke
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för höft
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för höft
·
|
30 sekunder |
| | |
