Varför inte ge cissi12 lite cred för det här passet genom att skriva en kommentar!

Styrkeövningar utförda under passet.

Uppvärmning Komplex Skivstång · Övrigt	8 x 20.0 kg	2 varv 8 reps varje övning
Frivändning · Övrigt	3 x 50.0 kg	60% 3 reps 3 set 40 kg 70% 2 reps 4 set 45 kg 80% 1 reps 4 set 55 kg
Speed ett ben line hops · Övrigt	20 sekunder	2 set
Speed ett ben lateral line jumps · Övrigt	20 sekunder	2 set
Plyo Utfallshopp sidled · Övrigt	20 repetitioner	3 set
Bröst och core press med fotarbete. · Bröst	8 x 40.0 kg	40 kg kabel ganska tung belastning 3 set
Speed core · Mage	8 x 40.0 kg	3 set
Fällkniven · Mage	15 repetitioner	3 set