axlar: alternerande hantel och viktskiva, sneda lyft mot taket 10, liggande åttor 10, uppåt bakåt drag med kettlebell 10, butterflys 10 med hantlar, raka framåtlyft 10 alternerande med hantel och viktskiva, raka lyft med hantel snett framåt 10 ggr 2 och åt sidan 10 ggr 2 (en arm i taget). första och sista varvet dubbla övningar av allt, 3 varv mellan som var enkla. Kabeldrag facepull 10, pullover 10, 5 set av varje. Bra magträning också, stabiliserande.
Drömde skumt i natt. att jag var med på st Halvmaraton men det fanns inga anvisningar vart man skulle springa någonstans, så till slut hamnade jag ute på en åker där vägen tog slut. Och när jag klagade till de ansvariga sa dom att det alltid varit så. Blev så irriterad. Uppvägdes något av att jag sedan skulle krama massa personer som jag inte skulle se på länge, Men jag fick inga vanliga kramar, utan kram och blev sedan upplyft, upptäckte då att det var folk från gymet och att de var så långa därför gjorde det så och då tänkte jag att var konstigt dem kommer jag ju se mer varför ska jag hålla på att krama dem. Fast det var ju inte oangenämt, ungefär som när massören frågade om han fick krama mig lite (för att han skulle få rätt grepp) och jag tänkte ja gärna det.
Få se hur träningsveckan ska läggas upp, pass på tisdag, onsdagen går bort till föreläsning, skulle vilja åka till Solna och köra benpass men att köra det på lördag om jag ska långspringa på söndag är det inte så taktiskt. Vill köra ngt mer gruppass, torsdag kanske. fredag orkar jag inte åka iväg till ngt annat ställe. skulle behöva en veckodag till. Löser sig väl på ngt sätt.