Det här träningspasset har importerats. Trx band: plankposition armhävningar komb med singulära benindrag 10 st, ben utåt sidan komb med uppi pik 10 st, sidoförskjutningar komb med dubbla sneda benindrag 10 st, alternerat med explosiva jämfota upphopp efter nedhopp, 10 st, nedhopp med rot 180 och upphopp 10 st och enbensupphopp 10 st varje ben. bordet med frmåtgång 30 steg ggr 3, rörlighet armar vid vägg, hantlar snedbänk bicepscurl 10 st, bröstpress 10 st och enarmsrodd 9 st ggr 4, ringar L sitt och benböj, rodd 5 st och hängande l-sitt ca 25 sek. 3 set alternerat med explosiva övningar från armbågspalnka till handstående planka 10 st, upp från ryggligg till stående 10 och upp till fötter från knäsittande 5 st (kunde inte fler och andå kändes det som att jag fuskade). Shrugs med kettlebells 10 ggr 4 (raka och rullande).