Det här träningspasset har importerats.
viktstång: biceps, militärpress, roddrag pyramid 6 set, sidolyft i snedbänk med kettlebell 10 st och statiskt håll rygglyft med raka armar (hantlar) 3 set, mothåll med kettlebell rak arm ned framför kroppen ngr st, plankpos i trx band: sidoförskjutningr samt kamelen 4 set, mod dragonfly och jägarsitt 3 set, hantlar: roddrag och liggande triceps 4 set, latsdrag pyramid 6 set, bröstpress maskin pyramid 5 set. brygga, spagat, halv lotusställning (går faktiskt nu att göra utan smärta) huvudstående. Skulle ju gjort handstående/axel programmet men det flrsvann på vägen.