Stå med fötterna i höftbredd. Håll ryggen rak med blicken framåt. Böj i knäna tills låren är parallella med golvet och du har 90 graders vinkel i knäna. Se till att hela tiden ha hälarna i golvet. Stanna kvar i denna position. Du kan även göra denna övning då du lutar dig mot en vägg och står stilla med 90 graders vinkel i knäna. Inga händer i knäna utan de vilar mot väggen.