Stå axelbrett med fötterna, eventuellt med tårna lätt utåtvinklade. Kom ner i en knäböj genom att "skicka bak" rumpan, hela tiden med en rak linje från nacke till svanskota. Armarna bakom huvudet och nu för du höger armbåge mot vänster knä och strävar efter aktivitet i magens muskler. Kom upp och repetera med motsatt arm och ben.