Din sockiplast i jympasalen

Finns inget tillskott som ger en så god effekt som koffein(jo möjligtvis kreatin). Det ökar ämnesomsättningen(tillfälligt) det ökar frisättningen av fria fettsyror i blodet, Koffein är prestationsökande ffa inom kondiitonsidrotter men även till viss del i gymmet, ger en förbättrad glykogeninlagring efter hård prestation. Det ökar den mentala fokusen och minskar den upplevda tröttheten.

Tänk dock på att Koffein från kaffe inte har det ergogena effekten(prestationsökande) utan bara den lipolytiska(frisättning av fettsyror)

Koffein är giftigt vid större doser. 20mg/kg kroppsvikt är en vanlig gräns. det motsvarar 2000mg för mig eller 25st redbull. Lagom dos kan vara från 2-6mg/kg kroppsvikt beroede på känslighet en timme innan ett önskat pass.

Tänk även på att man vänjer sig vid koffein och ökad dos krävs för samma upplevda effekt även om den faktiska effekten är samma