Logo

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto

oskwis Link Blogg

ManBankekind, Sverige

oskwis's Blogg

AddthisDela med dig   FeedRSS feed

Sida: Första | Föregående | 1 · 2 | Nästa | Sista

Då var det dags för nya skor.

2008-10-25 16:57   Pepps 0 Boostningar   Speech_bubble 5 Kommentarer   Images 0 Bilder Small_addthisDela med dig

Mina gamla löparskor började kännas stumma redan förra månaden, men jag gick på milantalet som jag hade bestämt från början. 150 mil har jag hört att det skall gå att ha ett par bra skor innan det är dags att byta.


Det blev ett par Reebok Premier Road Plus KFS V, den här gången.
Skillnad? Jo dom känns långsammare än saucony'n, det kan förstås också bero på att jag är lite småkrasslig.
Men det känns som att stegt blir lite kortare och det är svårt att komma upp i hastighet med dem.
Jag hoppas att det blir bättre när jag har vant mig vid dem.


Dagens långpass var mycket trivsam, underbart höstväder at springa i. Jag  mötte både cyklister och rullskidåkare ute på vägarna, och när man sprang förbi någon gård så var det full fart på löv-räfsandet.

 

Lördag = Långpass

2008-10-12 00:20   Pepps 0 Boostningar   Speech_bubble 2 Kommentarer   Images 0 Bilder Small_addthisDela med dig

Det har blivit lite av en tradition att ge sig ut på ett skönt långpass på lördagarna efter lunch.
Har hittat en runda på 18,9km som går att förlänga till 30,6 km när andan faller på och vädrets makter är på humör.
 
Det är en härlig värld att löpa i så här års.
Tänkta att jag skulle dela med mig av en bit väg. 
Så här såg det ut idag, lite mulet och blåsigt, men helt underbart.

Det här är en vägsträcka med grus/jord på ca 8km som slingrar sig genom skogs- och åkerlandskapet, förbi den ena gården efter den andra, och bjuder dessutom på ett par riktigt härliga uppförsbackar.

 

Burrrr...

2008-09-26 07:16   Pepps 0 Boostningar   Speech_bubble 2 Kommentarer   Images 0 Bilder Small_addthisDela med dig

Nu är det kallt på morgnarna, +4 grader, och dimma tillråga på allt.
Totalt stelfrusna fingrar när jag kom hem, fick vänta i säkert 5 minuter innan jag kunde knyta upp skorna.
Blir det ännu kallare får jag snart börja springa med dubbla vantar.


Lycka till alla som springer Lidingöloppet i morgon!

 

Byssjöloppet

2008-09-13 21:32   Pepps 0 Boostningar   Speech_bubble 2 Kommentarer   Images 0 Bilder Small_addthisDela med dig

Startnummer 2. 

Det var kallt innan start. +10 grader, sprang med halvlånga tights, kortärmad tröja och vantar.
Träffade en bekant i startfållan och vi slog följe hela vägen in i mål. Det var trevligt att ha någon att småprata med under loppet.

Tiden vet inte oficiell tid ännu, jag glömmer alltid att stänga av klockan när jag går i mål, men jag tror att det var ganska så precis 80 minuter.
Snabbaste kilometern gick på 3,09,44

Banan, det stod i beskrivningen att det var varierande underlag. Jo det kan man säga.
Asfalt, grusväg, sprängsten, ko-stig, äng, hagar och mycket uppförsbackar,
jo det var ett par nerför också,
största delen av banan gick nog på en av skogsmaskiner uppkörd slingrande väg.
Bra med vätskekontroller var det i alla fall, jag funderade på hur funktionärerna hade lyckats med att få ut all vätska, förmodligen använde de sig av skogsmaskinerna.

Mina Km tider:
1:  4,08,53
2:  4,04,66
3   4,18,21
4:  4,09,44
5:  4,31,56
6:  4,36,72
7:  4,33,75
8:  Missade denna markering
9:  8,59,31 
10: 4,43,63
11: 4,25,87
12  4,36,25
13: 4,34,74
14: 3,09,44 (Här var det nerför vill jag lova)
15: 4,37,70
16: 4,36,44
17: 5,31,41
18: 5,19,08

 

Kallsup

2008-09-02 07:04   Pepps 0 Boostningar   Speech_bubble 0 Kommentarer   Images 0 Bilder Small_addthisDela med dig

Det var svart i morse, Pannlampan fick lysa upp min väg första halvtimmen, innan gryningsljuset sakta fick landskapet att övergå från svart till gråskala.
Det hade regnat hela natten men nu var det bara ett lätt duggregn. Det fanns en del större vattensamlingar på vägen och ibland befann jag mig mitt i en av dessa pölar vilket resulterade i väldigt blöta skor. 
Möte med bil på gropig blöt väg resulterade i en rejält vattensprut rakt i ansiktet och en kallsup av inte så frächt vatten, men vad gör väl det när man ändå skall hem och duscha.

 

Nytt Personbästa på Qvarten

2008-08-27 07:22   Pepps 0 Boostningar   Speech_bubble 4 Kommentarer   Images 0 Bilder Small_addthisDela med dig

I Morse var det mörkt kl 04.00 men det ljusnade på ganska fort. Klarade i alla fall av att se vägen jag sprang, så jag slapp springa ner i diket. (Detta har faktiskt varit på väg att hända flera gånger förra hösten innan pannlampan åkte fram.)
Efter 3 km uppvärmning så begav jag mig ut på den dryga milen med fartleksambitioner. Det gick lekande lätt, och jag konstaterade vid hemkomsten att jag slagit nytt personrekord på sträckan med över 20 sekunder.
4,18 min/km och 13,89 km/tim i snitthastighet
Ett av mina mål för året var att springa 150 mil och det är nästan i hamn redan nu.
Nya målsättningar väntar det får nog bli 180 mil nästa år.

 

Välkommen hösten

2008-08-12 12:52   Pepps 0 Boostningar   Speech_bubble 2 Kommentarer   Images 0 Bilder Small_addthisDela med dig

Nu är det slut på semester och långa sovmorgonar.
Första riktigt tidiga morgonpasset genomfördes i morse i den tysta gryningen innan det var dags att åka till jobbet.
14 garder varmt, vindstilla och en alldeles skär himmel när solen började stiga bakom trädtopparna skvallrade om att det nog skulle bli en vacker dag.
Reflexvästen fick följa med men än så länge behövs inte pannlampan.


 

 

Baltzarloppet 2008

2008-07-26 22:12   Pepps 0 Boostningar   Speech_bubble 1 Kommentar   Images 0 Bilder Small_addthisDela med dig

Det sket sig den här gången med.
Jag får skylla på värmen, 29 grader varmt, det hade säkert en bidragande del i resultatet.
Jag har ju som mål att springa Halvmaran på 100 minuter,
men kom instapplande i mål på 104 minuter.
Vilket resulterade i en 10:de plassering i min klass, viserligen bara 41 startande men ändå.

Hur som hälst så var det en underbar dag. Min fru och alla barnen följde med till Motala, Dom fick vara på Varamon för sol och bad under tiden som jag sprang. Efteråt sammanstrålade jag med dom och tog ett välbehövligt och svalkande dopp samt glass som avslutning innad det bar iväg hemåt för grillkväll i trädgården.

 

Blodomloppet 2008

2008-05-29 22:36   Pepps 0 Boostningar   Speech_bubble 3 Kommentarer   Images 0 Bilder Small_addthisDela med dig

Hiskeligt varmt och ont om vätskekontroller.
Mina Sauchony tycks fungera bra. Mina kilometertider krymper och jag har förhoppningar att komma under 40 minutersgränsen på milen, som är mitt nästa mål att uppnå innan sässongen är över.
Över 9000 pers hade samlats på folkungavallen i Linköping för att gå eller springa blodomloppet.
Sprang banan som var 10,13km lång på 42.54 det slutade med plats nr:65 av de 819 personer som fullfölje distansen.
Jag hade packat med mig en energi gel som jag skulle klämma i mig efter första vätskekontrollen.
Det blev ingenting av det, jag kände hur den gled ur byxlinningen på mina shorts efter 3 km och såg den trilla i backen, det var bara att löpa vidare och se glad ut. Det gick ju bra ändå.

 

Nytt PB

2008-05-21 11:29   Pepps 0 Boostningar   Speech_bubble 1 Kommentar   Images 0 Bilder Small_addthisDela med dig

Mina nya skor fungerade utmärkt, dom känns dock inte lika självspringade som Asics Comulus.
men sköna och raska.

Pasadde på att köra lite mental pepping i morse.
Jag upptäckte på Göteborgsvarvet att det är lättare att springa om man "jagar" någon längre fram i ledet. Hur löser man då det när man springer alldeles själv tidigt på morgonen ute på landet?
Jo man tar ett riktmärke typ en sten en vägskylt eller en brevlåda eller något som ligger ett par hundar meter fram, och så jagar man ifatt den och byter till ett annat riktmärke innan man passerat det första.
Man kanske kan kalla det för fartlek.

Det blev nytt personbästa på sträckan 4,2 min/km och 13,8 km/h.

 
Sida: Första | Föregående | 1 · 2 | Nästa | Sista