Logo

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto
Picture
  • Sidor

  • Det finns inga sidor

Lampfot Link Blogg

Madison Pop

Never leave it in the hands of the judges

Lampfots Blogg

AddthisDela med dig   FeedRSS feed

Sida: Första | Föregående | 1 · 2 · 3 · 4 · 5 | Nästa | Sista

Ett litet steg för fötterna, ett stort steg för själen

2014-07-05 14:07   Pepps 0 Boostningar   Speech_bubble 0 Kommentarer   Images 1 Bild Small_addthisDela med dig

Vid januari-februari-skiftet skaffade jag Friskis-kort. Halvårskort. Jag hade alltså nu sex månader på mig att våga gå dit. Nu har jag äntligen gjort det. 


Darrande och stammande, men tränande. Ett steg i taget. Det första gick till crosstrainern. En minut i taget. Efter en kvart tog jag nästa steg. Det gick till hantelstället. Sen ett steg till, och ett till… Jag hade repat passet hemma dagen innan, så att allt skulle kännas mindre nytt. Det var nog bra. Tillslut hade jag kört hela passet, där bland alla människor. Ja okej, förutom den sista övningen - inte för att jag inte ville, eller vågade, utan bara för att jag inte hann. Tidsbrist är ett alternativ att föredra. 


Självklart var jag inte alls lika stark som jag brukade vara, men när jag gick ut därifrån kände jag mig som den starkaste i världen. Jag gick ut på parkeringen, drack mitt protein och mötte upp min trygghet - hen som skulle rädda mig om jag skulle bryta ihop och falla. Det behövdes ingen räddning idag. 


Jag kan knappt föreställa mig hur det är att alltid vara såhär, att alltid känna sig rädd. Jag har bara känt så i ett år. Vänjer man sig någonsin? Jag kämpar endast för att komma förbi det, för att komma över det, för att bli fri. Jag orkar inte se något annat mål än det. På måndag ska jag gymma igen. 


 



A strong woman


 

Bilder

6d6ec0fad6df7c322e4be7cece7b4da6
 

Jag har börjat träna igen

2014-06-15 13:07   Pepps 1 Boost   Speech_bubble 0 Kommentarer   Images 2 Bilder Small_addthisDela med dig

Jag har börjat träna igen. Det kanske låter som hurtisvärldens mest ointressanta och framförallt mest uttjatade mening. För vem har inte börjat träna igen? Alla har vi varit där någon gång. Eller många gånger. Jag har haft många vilomånader, tror jag, eller åtminstone några stycken. Okej, oftast är det bara ett par viloveckor. I vilket fall är jag ganska säker på att jag aldrig tidigare haft ett viloår. 


Jag har börjat träna igen. Jag har verkligen längtat. För jag är ju en såndär galning som älskar att träna. Inte bara för känslan efteråt - jag älskar flåset, brännandet, mjölksyran, svett som rinner ner i ögonen, muskler som vill vika sig när huvudet säger (skriker) "FORTSÄTT". Endorfinerna (eller mer korrekt: dopaminet) - och adrenalinet. Adrenalinet. Tiffany Perssons bästa film är Erin Brockovich. Dopamin och adrenalin är mina bästa signalsubstanser. 



Jag kollar igenom förra sommarens sporadiska noteringar. Jag tränade lite på våren, men då var jag dålig på att föra träningsdagbok. Sen på sommaren tränade jag inte mer. Något joggpass här och där. Det sista i september. Passet var 1 min 49 s. Jag sprang 0.16 km. Nej, okej, jag skojar lite, men när jag ser den lilla mininoteringen på 160 meter, så minns jag svagt att det blev något fel med trackingen där. 


Förra våren sjukskrevs jag för krisreaktion. Min kropp, mitt huvud, ville inte mer. Det hade inget att göra med träningen, men träningen blev lidande. Jag lyckades ta någon promenad ibland. En handfull joggpass fördelat på hela sommaren inkl september. Sedan gick det verkligen inte mer. 


Jag har börjat träna igen. Efter den svartaste vinter, efter en höst jag knappt minns. Min kropp vill igen. Det går inte snabbt, det går inte långt. Jag har fått ont i ryggen, hälsenorna har blivit svaga. Jag har gått ner 7 kg utan träning, jag har förlorat muskelmassa. Men det går. Det går faktiskt. Som jag har längtat. 


 




En gammal bild ifrån en ny löprunda.


 

Bilder

Cfbfc7ccd3e8a0b9dca173cb11bb4ba5 Aa683a6ab9338915e327b57ddb5fd038
 

How To: Exetube som ett proffs

2013-09-13 19:04   Pepps 0 Boostningar   Speech_bubble 0 Kommentarer   Images 0 Bilder Small_addthisDela med dig

Efter några års måttligt engagerat trial-and-error har jag tillslut lyckats med konststycket att få träningsvärk av en exetube. Motivationen för tubträning fick sig en ordentlig törn när jag slet av ett handtag och gummibandet ka-tischade lite för ljudligt ner i golvet. Det kunde ju varit något annat än golvet som träffats. Liksom. Bara för att man tog i lite.


Skaffade en ny - men gnistan verkade förevigt förlorad. 


Men nu. Nu så. Nu har jag hittat: Lösningen. Svaret. SanningenAlla som innehar ett fb-konto är väl måttligt less på alla "har en jättebra fredag 13:e!!!" men… detta är faktiskt en väldigt stor dag för oss - för mig och min exetube. 


 


Såhär: Håll i bandet, inte i handtagen. Och så får man lite greppträning på köpet också. 


Det är inte exetuben på bilden som orsakat träningsvärken. 


Ha't så kult 


<3 

 

Första löppasset för vintern, brodd-test & app-test

2013-01-11 23:58   Pepps 0 Boostningar   Speech_bubble 2 Kommentarer   Images 1 Bild Small_addthisDela med dig

HEJJE! :D


Höll fan på att frysa snippan av mig igår på årets första löppass. Ja, det var till och med det första löppasset sedan snöjäveln kom. Anyways, arrogans inför väderhelvetet straffar somliga direkt, om man säger. "Äh jag behöver väl inte värma upp innan…" Efter ett par kilometer hade jag fått upp lite värme i alla fall. Men när jag kom hem försökte jag skriva upp en tvättid med min svullna, röda, stela vänsterhand. HAHAHA vad det står i det där kalenderfältet får vara min lilla hemlighet… I övrigt: SÅ himla skönt pass! Lugn jogg runt stan - letade efter en bra runda att spara och det känns som att jag hittade en helt okej 7k med asfalt och belysning som jag kan använda resten av vintern. Dessutom lätt att öka och minska. 


ÄLSKAR att göra löpbanor i nya städer! Jag har aldrig sprungit i Norrtälje förr, är ju nyinflyttad, och löpning är ett så grymt bra sätt att lära sig hitta och känna sig hemma på gatorna i städer. 


Testade broddar för första gången någonsin *FLASH FLASH* Blev tipsad om billiga och bra på apoteket för hundra år sedan. De har legat i garderoben ett antal vintrar nu. Har inte vågat använda dem. Inte helt säker på varför, men har nog varit rädd för att halka ändå, rädd för att se dum ut, rädd för att inte kunna springa där det inte är någon snö… ääähhh de fungerade SKITBRA! Verkligen. Långt över förväntan. Jag sprang till och med på is emellanåt! Ni fattar inte hur enormt det är för ett isfobiskt, klantigt jävla dampbarn som mig. :) 


Testade löpnings-appen "10K Trainer Free". Den innehåller träningsscheman och pass för olika tidsmål för 10K. Skitbra app, förutom en sak: Jag hörde inte röstguidningen när jag sprang. Hörde den innan passet. Kanske för att jag hade itunes igång separat, istället för genom appen. Ska testa och fixa lite till… 


Jag har btw nått ner till den nivån att jag behöver träna för 10k sub 60. Japp. Det suger. Men jag accepterar det. Jag gör verkligen det. Jag har tränat upp mig förr och jag vet att jag kan göra det igen. Det fixar sig. 


Och nu sitter jag här en fredagkväll och bloggar. Fast okej, jag kan väl erkänna att jag skrev inlägget igårkväll och somnade med datorn bredvid kudden. Sånt som händer. Puss och kram.


 

Bilder

Cfeb236d415d9e331f944eb1f1fec8ab
 

2012: Från Blekinge till Roslagen, friskvårdsstudier & MMA-träning

2013-01-09 21:21   Pepps 0 Boostningar   Speech_bubble 2 Kommentarer   Images 1 Bild Small_addthisDela med dig

I'm baaaack! Över ett år sedan förra inlägget. Så otroligt mycket har hänt. 


I november 2011 var jag fortfarande sjukskriven och sysslolös. Jag arbetade med min jobbcoach, som jag kallar honom, och med mig själv. Jag levde ganska isolerad, i en fas av uppbyggnad, planering och förberedelser, inför ett nytt liv efter sjukskrivningen - ett liv som för första gången någonsin var mitt. Jag hade vänt ut och in på allt, på mig själv, på mina relationer, på mina förutsättningar och mina drömmar. Jag hade skrivit upp mål och visioner. Jag hade bestämt mig för mitt nästa mål: Jag ska bli hälsocoach i Stockholm. 


I januari 2012 letade jag upp alla utbildningar som kunde utbilda mig till hälsocoach i Stockholms län. Jag sökte till alla fem, åkte på antagningsintervjuer till fyra och valde tillslut den första skolan jag besökte och fastnade för direkt: Väddö Folkhögskola. Vid Roslagens kust, i länets norra del, långt åt helvete ifrån allt vad jag kallar civilisation, skulle jag spendera 2 läsår på hälsopedagoglinjen. Dessutom skulle jag bo där, på skolans internat. 


Jag sade upp min 2rok. Under sommaren gjorde jag mig av med så mycket jag kunde av mina ägodelar. Hela flyttlasset fick plats i en halvkombi med två personer. Jag minns känslan av befrielse när vi körde längs Vättern. Den var enorm. Tvingade bort tårarna. Äntligen. 



Första terminen som student har varit allt annat än mys och rosa moln. Jag pluggar det jag verkligen vill, men mina dagar är inte som jag trott. På helgerna har jag flytt till vänner i Stockholm, på vardagskvällarna till träning 3 mil bort i Norrtälje. Jag är stressad, utmattad och besviken. Jag ligger efter i studierna. Jag är på insättning av adhd-medicin igen. 


En stor ljuspunkt i vardagen är MMA-träningen. Efter flera år av andra kampsporter och hemmaträning tränar jag äntligen det jag verkligen älskar, på en riktig MMA-klubb med riktiga MMA-instruktörer. Min fysik har dock hunnit raseras innan jag började där. Jag hade gett upp. Alla som varit i grym form och sedan sabbat allt vet var jag är nu. Teknikerna var bara lite ringrostiga, men kroppen orkar inte längre. Det märks, känns och syns. Men trots att jag nu är den där klena tjejen bland endast män, som jag alltid tidigare vägrat vara, så accepterar de mig. 


Nu på jullovet flyttade jag till ett rum i en lägenhet i Norrtälje. Den ligger bara ett par hundra meter ifrån träningslokalen. Främsta anledningen till flytten är att kunna fortsätta träna MMA (och thaiboxning). Bristande bussförbindelser har skapat stress och tagit mycket tid ifrån hemmet och även en del från skolan, men nu när jag bor i Norrtälje försvinner det problemet. Men visst är det skönt att ha ett hem utanför skolan, att dela köket med endast två personer, att slippa gå över hela gården för att göra te och en macka, att sippa frysa på vintern för att "det är ju gamla hus". Och när bussarna mot Väddö är inställda pga bristande snöplogning så blir jag inte fast därute. Och det tar 1 h till Stockholm med en buss som går hela tiden - istället för 2.15 h med en buss som går några gånger om dagen. Och det finns en massa belysta och plogade cykelvägar att springa på. Jag är verkligen ingen lantismänniska och det är verkligen skönt att bo mitt i civilisationen igen. 


Jag har ingen aning om vilka jag känner här sen förr, som fortfarande är aktiva. Jag vill hitta tillbaka till er, ni vet vilka ni är, och jag vill hitta nya sköna och intressanta människor att prata med och inspireras av. Shapelink har tidigare varit en stor inspiration för mig när det gäller mitt intresse för träning, kost och hälsa, och mitt nya val av yrke. Jag saknar att hänga här. 

 

Bilder

96f9c49a26a515f6e4bdb18be89a9540
 

Sjuk, tränings- & sömnlös

2011-11-01 20:10   Pepps 0 Boostningar   Speech_bubble 0 Kommentarer   Images 0 Bilder Small_addthisDela med dig

Hola! Kul att de att det är lite mer aktivitet på bloggarna igen! Och här kommer jag och bidrar lite :) Är lite sjuk just nu, så tränar inte. Ska till vårdcentralen imorgon. Troligtvis inget allvarligt, bara lite antibiotika eller nåt hjälper nog. Hade nyss en hemsk förkylning också. Säkert en släng av feber också, men inget som plågade mig hemskt. Bara så himla trist och påfrestande att inte kunna träna.


Och när jag inte får anstränga mig fysiskt så kan jag ju inte sova heller. Min dygnsrytm är helt galen och jag har svårt att komma upp på morgonen nu, när jag väl behöver. Imorgon har jag tid på vårdcentralen 08.30. Det är mitt i natten för mig! :P MÅSTE ju komma upp då, dock, så det blir nog inte mycket djupsömn inatt. Kroppen brukar inte våga varva ner så pass mycket när jag väl måste upp. Sen har jag möte med jobbcoachen imorrn också, på eftermiddagen. Blir nice :)


Krya på mig & hoppas ni har det bra därute i landet :) 


Kram & moah!

 

Cirkelfys, magdans & Oslo

2011-10-08 14:45   Pepps 0 Boostningar   Speech_bubble 0 Kommentarer   Images 1 Bild Small_addthisDela med dig

Holaaaa! Eller: Hei! Jag sitter i en mysig lya på kanten av Oslo och har SÅ fin utsikt över stan, fjorden, vattnet - alltihop :) 


Min träningsvecka: Tisdag: Cirkelfys på Friskis. Ja, och så typ - punkt - hehe. Det var det första gruppasset jag varit på på Friskis (ja, sen jag var typ 10-12 år och hängde med morsan på kärringgympa ;) ). Det var riktigt kul och bra träning! Sjukt mycket folk som lyckades få plats i den stora salen. Tänkte bara "Bor det såhär många i Karlskrona?!" :P Väldigt "funktionell" träning - alltså allround, icke-isolerande och balanskrävande. Nåt bra ord för sån träning? Cross-ig? :) 


Ons + Tors: Sjuk träningsvärk! T.o.m. torsdag kväll var det besvärligt att sätta sig ner och resa sig upp, när jag pausade i packandet, haha. Ändå så kände jag efter passet att jag kunde tagit i hårdare! Men uppenbarligen gjorde jag ett bra jobb :) Dessutom satte sig träningsvärken precis där "det behövs" - också en anledning till att va extra nöjd ;D


Igår satt jag på tåg och buss hela dagen. Kl 07.30 - 18.00. 40 min paus vid 13-14-tiden. Jag fick t.o.m. värk i hela kroppen av stillasittandet. Värst runt axelpartiet och benen. Men efter lite snabbt småpromenerande igårkväll så känner jag mig ändå inte jobbigt rastlös. Min kompis som jag är hos i Oslo, han går SJUKT snabbt, haha, så t.o.m. jag flåsar några meter efter! Vardagsmotion FTW :D Har dessutom yogamattan med mig, om jag skulle få akutsug :) 


Hoppas ni har det grymt, var ni än är! 


Moah! 




Käkade middag på Habibi igår kväll. För oinsatta så betyder habibi "älskling" på arabiska. Naaawww gulligt va!!! :D Nice mat, och magdansshow ingick :D Vet inte hur bra man ser nåt alls, men kisa lite kanske? ;) 

 

Bilder

57659f21cbfcca58deafba6b1110d87a
 

Stora grejer händer & Mitt radioprat om ADHD-medicinering

2011-09-28 23:57   Pepps 0 Boostningar   Speech_bubble 2 Kommentarer   Images 1 Bild Small_addthisDela med dig

Holaaa!!! Vad sjukt snabbt de 2 senaste veckorna har gått!


Mitt fokus just nu är all-over the place. På gott och ont. Det är dels därför jag inte varit så aktiv i era Shapelinkers bloggar på ett tag. Orkar knappt läsa vad jag själv bloggat faktiskt :P Det händer rätt mycket grejer här. Eller snarare - stora grejer och lite i taget! Och mycket tid är bara slapp- och vänj-tid. Det behövs det också :) 


En reporter på Sveriges Radio kontaktade mig efter att ha läst om mitt slutande med ADHD-medicinen här i bloggen. Så jag pratade lite om det i P4 Blekinge häromveckan. Den som vill lyssna kan göra det här. Spola fram ca 11 minuter. Och jaa, alltså, jag hade typ sprungit dit och var speedy, men försökte vara lugn + jag hade knappt sovit nåt pga nervositet. Tycker jag låter lite väl seeeg och sluddrig alltså :P Men aja, det var kul iaf! Kanske gör nåt liknande igen nångång :) Fick också grymt positiv respons både på nätet och av IRL-folk! Kul! 


Idag var jag på möte med en snubbe från ett slags hitta-yrkes-projekt och min handläggare från Försäkringskassan. Om nån kommer ihåg sen gammalt, så är det samma projekt jag varit med i tidigare. Men vi hann liksom inte klart innan tiden gick ut, vilket den gjorde ungefär timat med en sjukt misslyckad praktik på helt fel arbetsplats för mig just då. Det var också då jag började med hela PU-grejen och att arbeta med mig själv på egen hand. Våren 2010. 


Det är verkligen kul att få en chans till - vilket inte är lätt att få i det här sammanhanget - och jag är grymt tacksam att få hans hjälp igen! Så grymt glad hela dagen idag pga det! Det är allt tack vare min handläggare på FK. Hon är grym! :D 


Hur går träningen då? Det går jävligt sådär just nu. Tyvärr. Det går väldigt upp och ner. Men jag skriver mer om det snart, kanske i nästa inlägg. 


Hoppas ni har det bra därute!?


Blir verkligen superglad över alla kommentarer, meddelanden, mail och tweets! Så hör gärna av er oavsett om saker-å-ting går uppåt eller neråt just nu. Det är ju så livet är :) 


Moah! 




I brist på annat, får ni en random bild på när jag var nyklippt sist,
haha, det var några veckor sen men ser väl likadan ut nu.
Färgerna blev helt konstiga så jag tog helt enkelt bort dem :)

 

Bilder

58aec17db9203f6c0a339f32ce33a419
 

Halvmaran närmar sig & fri pepp!

2011-09-14 11:32   Pepps 0 Boostningar   Speech_bubble 8 Kommentarer   Images 2 Bilder Small_addthisDela med dig

Eftersom det blåste ganska mycket igår så bytte jag ut löppasset mot ett pit-pass hemma; underkropp. Tar nog löppasset imorgon, då verkar vinden ska ha lugnat ner sig. Annars blir det alternativ träning igen. Rätt kul alltså, att när jag först började springa var det på löpband. Det var hösten 2008. Bara tanken på att springa ute i tråkiga skogen eller i bebyggelse bland vanliga icketränande människor - nej det var helt totalt uteslutet! Jag såg mig som en gymmänniska, ingen såndär hurtbullig skogsmulle. Haha, skönt att man kommit långt ifrån det tankesättet nu :) 


Så, om det blåser för mycket för löpning imorgon, så är ändå löpband helt uteslutet. ORKA trada där, om ens bara i 40 min? Ne. Däremot kanske jag gymtränar istället - om det blåser för mycket. Men jag är verkligen löpsugen nu! 


 
Kort helgpass i träningsvecka 19/20.


Lite kul också att jag missat att jag synkar med datumen för halvmaraträningen nu. Tack Ower som fick mig att fatta det :) Jag började programmet innan det officiella startdatumet och hade som enda tidsplan att löpträna 1 gång/vecka ihop med kampsportande, gymträning och yoga/flexibilitet. Jag skulle bara träna första och sista passet i varje träningsvecka (kvalitéts- och långpassen), så jag tänkte att det väl tar dubbelt så lång tid för mig att gå igenom hela programmet. Men nu är jag alltså helt i synk, bara off några dagar. Mitt nästa pass skulle tränats i lördags. Förutom passet igår har jag vilat några dagar, fler än planerat, och nu känner jag mig sjuuukt energisk! Kanske att jag tar och springer the big race samtidigt som Sthlm Halvmarathon är i helgen...! :) 


Såjääääävla pepp nu! Här får ni lite också: Pepp pepp pepp!!! :D 


Moah! 


 

 

Bilder

211c47530c101fa0ce668caffd1407e0 8da0089e050c1cff06550a9e78393dd0
 

Vad & hur ska man dricka under halvmaran?

Hola ma linkers! Fatta att jag är inne på vecka 19 av 20 i halvmaraträningen! OMG snart är det dags!


Jag tränar alltså inte inför något offentligt rejs. Gillar att springa ensam överlag, och det blir att tävla med mig själv denna gången också iaf. Kanske springer nån tävling nångång i framtiden, kanske nästa sommar. Den som håller sig vid liv - och fortsätter följa mig - får se, helt enkelt! :) 


Taktiken kommer att vara att springa helt på känsla. Tror jag vet ungefär vilken nivå jag kan ligga på hela vägen. Pulsbältet fungerar inte för att det är utslitet. SKA byta det nåndag, men känner ingen brådska. Det har faktiskt gått helbra att springa utan nu hela sommaren. Och ja, sen tiden blir som den blir. Det viktigaste är att ligga precis på maxgränsen. 


Funderar på hur jag ska göra med dricka/energi. Det brukar inte gå så bra att pausa hemma i mitten - kroppen varvar ner för mycket. Sist jag pausade hemma så fick jag så jävla ont i magen att jag bröt. Vet inte vad som hände -om det var mentalt eller vad - men det verkade bara vara att acceptera läget. Under träningen har jag sprungit helt utan dricka (och käk), upp till ca 20 km inkl uppvärmnings- och nedvarvningsgång. Så visst, det går säkert, men det är nog inte optimalt för tiden va? Brukar känna stelhet på sidan av nacken och ovanför axlarna (glömmer alltid vad det heter, ni vet vad jag menar :P) efter typ 12 km och ibland får jag håll. Tror det skulle kunna botas av vätska och ev nån energi typ maltodextrin?


Vad tror ni?


Finns ju många löpare här som är mer erfarna och kunniga än mig, så jag tror ni vet bättre än mig :) 

 
Sida: Första | Föregående | 1 · 2 · 3 · 4 · 5 | Nästa | Sista