"Skit!"

2008-10-18 16:47   0 Boostningar   4 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

När det var 30 sekunder kvar av sista låten på mitt spinningpass och alla precis hade lagt på extra motstånd för att spurta i mål till "Common people" blev det tyst (antagligen ett hack i min hembrända skiva)!  Tystnaden bröts av att instruktören (=jag) sa "SKIT" högt och tydligt i sitt headset.  Hoppsan, det var inte direkt meningen...  Man får väl kanske vara tacksam att jag inte valde ett ännu värre svärord...

På fredag bär det av till U.S.A och 2 veckors semester!  Jag har bestämt mig för att sluta kolla på dollarkursen, det är bara deprimerande.  Man får vara lite generös och gratulera alla svenska exportföretag istället. Grattis.

Jag har ingen uttänkt tränings- eller koststrategi inför resan, utan tänker ta det som det kommer.  Träningskläderna ska med, och om inte dollarn hinner gå över 10 kr så shoppar jag nog lite nya träningskläder också.  Sen får vi se om det går att ge sig ut och springa eller om något av hotellen har gym.  Eftersom vi ska till Kalifornien gissar jag att det finns både hysterisk "low fat, low carb"  och "super size junk food" och allt annat däremellan att äta.  Överhuvudtaget verkar filosofin vara att ALLT finns - bara plånboken sätter gränserna...

Grabbmagnetism?

2008-10-14 20:33   0 Boostningar   2 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Nu när hösten känns ända in på skinnet och det börjar skymma allt tidigare om kvällarna blir det fler och fler som tränar inne på gymmet.  Jag tycker själv att det är ganska mysigt att köra pass på kvällarna när man vet att det är mörkt och kallt ute men desto varmare inne i träningslokalen.

Idag var det nästan bara killar på mitt spinningpass!  Det brukar vara ganska blandat på just spinning, cirka hälften killar och hälften tjejer, lite beroende på vilken typ av pass det är.  Mitt 60-minuterspass idag var tydligen någon slags grabbmagnet, och jag vet inte riktigt vad det beror på eller om det är bra eller dåligt!?!  Även om det vore kul att dra slutsatser om min egen dragningskraft, så håller det nog inte riktigt, om inte nästan-40-åriga tvåbarnsmammor helt plötsligt har blivit väldigt heta på marknaden förstås ;-)

Stress och GI

2008-10-13 20:42   0 Boostningar   5 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

De ukrainska naturmedlen kanske hade någon effekt i alla fall?  Jag vet inte riktigt om det är bra eller dåligt, men nu är jag i alla fall ganska så pigg igen, men jag har fortfarande ont i halsen.  Det börjar kännas som ett normaltillstånd, så jag tänker strunta i det så gott det går. 

I torsdags kväll fick jag ett hysteriskt utbrott när jag skulle äta den GI-korrekta renskavs/bacon/creme fraiche-grytan till middag.  Jag tittade på tallriken med kött och grädde och bara ville inte.  Jag var både hungrig, grinig och småkrasslig (kanske lite PMS också?) och kände att jag hade kött, ägg, grädde och bönor ända upp till öronen.  Jag tuggade ändå i mig av grytan, men sen började jag lite förstrött peta i mig små bitar av barnens pannkakor.  Ni vet de där smörfrasiga kanterna runt pannkakorna som är så goda?  Särskilt om man doppar dem i hallonsylt...  På fredagen fortsatte jag kolhydratsfrosseriet av bara farten med att äta en makalöst god vedugnspizza med salami till lunch.  Jag blev mätt och belåten, och på så oändligt mycket bättre humör än på torsdagseftermiddagen.  Lite fundersam blev jag ändå:  Det har ju fungerat så bra med GI-maten, just för att jag har hållit mig mätt mycket bättre än med "vanlig" mat, och att jag har varit piggare.  Varför blev det då plötsligt så här?

I lördags pratade jag med en kompis som är läkare, och när jag beskrev hur min vecka hade varit med en massa jobb och sjuka barn och hur jag sedan hade börjat äta pannkakor helt okontrollerat, så tyckte hon inte att det var speciellt konstigt.  "GI-kost fungerar jättebra, men inte om du stressar för mycket!"  Stress ställer tydligen till insulinutsöndringen så att man reagerar precis som jag gjorde:  Måste Ha En Massa Kolhydrater Nu!!!  Är det för att våra kroppar fortfarande tror att stress = måste kunna springa från farliga vilddjur?  Jag får läsa på lite mer om det där.  Det var skönt att få en fysiologisk förklaring (jag är ju ingenjör, så jag vill så gärna hitta logiska samband) och en välbehövlig påminnelse om att stress är dåligt för kroppen.

Den här veckan ska jag ta det lugnare, och hitta tillbaka till kosthållningen igen.  Och bli av med det onda i halsen. 

Skiftarbete

2008-10-11 14:25   0 Boostningar   0 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Det har varit en hemsk vecka med båda barnen och båda föräldrarna krassliga samtidigt som det har varit smått hysteriskt på jobbet.  Vi har drogat ner oss så gott vi har kunnat (vi föräldrar alltså) och kört i skift med att jobba på jobbet/jobba hemma/ta hand om barnen/ta hand om oss själva (fast det där sista hinns aldrig riktigt med).  Igår kom Bengt från Kiev-kontoret med de efterlängtade ukrainska naturmedicinerna.  Den ena kartongen har en vacker bild av en blomma på, och jag kan nästan utläsa "enchinaea" med krylliska bokstäver, så det är nog OK.  Det andra är en halsspray som Bengt lovar är helt fantastisk. Så här långt kan jag bara konstatera att den är helt fantastiskt Äcklig, men effekten kommer kanske senare...

Jag är varken jättefrisk eller jättesjuk, så jag kör mitt 45-minuters spinningpass idag och ser hur det går.  Det är kanske dumt, men jag är otroligt rastlös och vill dessutom inte kalla in vikarie för höstens första lördagspass. 

Ikväll ska vi på Primal Scream!  Jag har sett dem flera gånger, och de kan vara otroligt bra eller otroligt dåliga helt beroende på dagsformen.  Lite som jag själv, alltså ;-)

Min (o)tur nu

2008-10-07 12:20   0 Boostningar   7 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Så här års handlar tyvärr många av blogginläggen om virus och förkylningar, och dessvärre måste jag instämma i klagokören.  Jag HATAR att vara sjuk!  Det värsta är nästan att jag får så vansinnigt dåligt samvete för jobbet och för spinningpassen.  På SATS fick vi instruktörer lite dubbla budskap:  Kör aldrig någonsin en klass när du är sjuk, men tänk på att om du sätter in en vikarie så syns det direkt på deltagarstatistiken för klassen!  För min del betydde det att jag körde ungefär varannan klass med ont i halsen (som naturligtvis aldrig gick över) och var helt övertygad om att jag skulle ramla ihop och dö av hjärtmuskelinflammation efteråt.  Det var inte roligt.

För en stund sedan gav jag upp försöken att mota det senaste viruset (tack, alla skolbarn!) med nässprej och Ipren och ringde gymmet för att få hjälp att hitta vikarie. (Jag läste din blogg först, Lotti så jag ringde inte dig eftersom du också verkar vara drabbad...).  Nu ska jag försöka att vila och inte ha dåligt samvete.  Nej, inte vila precis nu förresten, jag har ett telefonmöte kl.13 och sen måste jag skriva två rapporter under eftermiddagen.  Sen ska jag vila!  Ända tills imorgon kl. 9 då jag har ett möte som jag inte kan boka av och som inte går att ta per telefon.  Men imorgon eftermiddag, då hinner jag nog vila riktigt ordentligt!

En kollega från vårt kontor i Kiev kommer till Stockholm på torsdag, och han har lovat att ta med sig Ukrainska naturmedel mot förkylning.  Det låter livsfarligt, men vi får se om jag är så desperat på torsdag så jag provar dem...

Krya på er alla sjuka eller skadade shapelinkare, och till er som är friska:  Kör så det ryker åt oss andra också! 

Äntligen: Ny Musik

2008-10-06 13:14   0 Boostningar   5 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Dags för lite musiktips!  Jag har haft nya Metallica-plattan "Death Magnetic" på repeat i en vecka nu, och kan varmt rekommendera den till cykling, löpning, bilkörning, matlagning m.m. Glasvegas är ett nytt (iaf för mig) band som till soundet påminner lite om Broder Daniel.  Bra tempo och bra intensitet!  Jag ska på Primal Scream nästa helg, men deras senaste platta är riktigt trist (förutom enstaka låtar som är OK) så jag lyssnar på gamla Primal Scream-låtar för att komma i stämning.

På lördag börjar jag med eftermiddagsspinningklasserna igen, och här är mitt (preliminära) upplägg för 45 minuter:

Uppvärmning:

Studio - Escape from Chinatown

No Doubt feat Bounty Killer - Hey Baby Hey

Kondition:

Client - Radio (klättring)

Pink - So what (klättring forts.) (Egentligen gillar jag inte Pink, men det är bra rytm och bra driv)

Larry Mullen, Adam Clayton - Mission Impossible theme (tempo)

Madonna /Kanye West - Beat goes on, mixat med Madonna - Give it 2 me (lätt klättring)

Gossip - Standing in the way of control (Headman mix) tung klättring.  Kan inte vara utan den nu!

William Shatner/Pulp - Common People  (spurt)

Nedvarvning/Stretch:

Amy Lavere - Killing him

Cary Brothers - Blue Eyes (från "Garden State" soundtracket)

Enjoy!

Alldeles för mesiga mål!

2008-10-02 20:48   0 Boostningar   0 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Jag var nog lite trött när jag skrev förra inlägget.  Visserligen ska man sätta uppnåeliga mål, men det får ju finnas någon måtta på hur låg ribba man sätter upp!  Jag har uppfyllt ett av mina (mesiga)oktobermål idag, eftersom jag har varit på ett boxpass.  Det var riktigt kul idag också, men det kan ju aldrig ersätta en "riktig" kickboxningsträning.  På gymmet går träningen mest ut på att trötta ut deltagarna på ett så roligt och skadefritt sätt som möjligt.  Inget fel med det, men jag saknar teknikträningen, de avancerade sparkarna och blockeringarna.  Jag kanske ska hoppa in på en träning på klubben ändå, bara för att känna efter?  Eftersom båda killarna tränar där nu så har jag ju ändå vägarna förbi...

Om 3 veckor åker vi till U.S.A på semester.  Dollarn har stigit med 15% sedan vi bokade resan!  Sometimes you win, sometimes you lose :-(

Halvbra månad

2008-10-01 08:35   0 Boostningar   2 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

September är slut, och jag kan konstatera att det blev en halvbra månad rent träningsmässigt.  825 minuter totalt fördelade på 16 tillfällen är mindre än vad jag skulle vilja, men faktiskt helt OK med tanke på förutsättningarna under september:

- 4 tjänsteresor

- Mer eller mindre konstant halsont och öronproblem som följd av allt flygande

- Mycket jobb

- Sjuka barn

Mest otippade träningspassen: 

1. Rundpingis den 13/9 (ja, det var faktiskt jobbigt!)

2. Löptur kl. 06.30 i Luxemburg den 18/9

3. Boxning - the return den 11/9

Anmärkningsvärt är att jag inte har cyklat till/från jobbet EN enda gång (pga hals och öron), och snart är cykelsäsongen över :-(  Hoppas att jag kan cykla ett par gånger i oktober innan köld och mörker sätter definitivt stopp för mig.

Kostomläggningen (bönor och ägg istf bröd och ris) fungerar riktigt bra nu!  Det tog ett par veckor att få ihop det, men nu känns det klockrent.  Naturell youghurt och osötad musli till frukost (förut åt jag fruktyoghurt och special K), frukt och kokt ägg till mellanmål (jag klarar mig fint fram till lunch och middag numera) och grönsaker, bönor och proteinmat till lunch och middag.  Jag har även ökat fettintaget, och blir därmed mättare och piggare.  Nu har det inte varit helt lätt att hålla detta på resorna, men jag gör nog "rätt" cirka 75% av tiden, vilket duger bra för mig.

Mål för oktober (förutom min "vanliga" träning):

Minst ett utecykelpass

Styrketräning 1 g/vecka

Minst ett boxningpass

INGA FÖRKYLNINGAR!

Iväg igen

2008-09-24 08:09   0 Boostningar   0 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Jaha, då var det bara att packa och ge sig av på nästa tjänsteresa.  Det kan finnas hopp för träning även denna gång, eftersom vi uppmanades att ta med "comfortable shoes for hiking"  "outdoor clothing" och "light sports wear".  Jag konstaterade även att det finns en punkt på programmet dag två som lite olycksbådande heter  "07.00 Group Activity before breakfast".  Men, med tanke på min bedrift att spinga kl. 06.30 på förra resan så ska jag väl klara av en "Group activity before breakfast" också?

Åter lördag.

Borta bra men hemma bäst

2008-09-21 18:19   0 Boostningar   0 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Det var väldigt skönt att komma hem i fredags kväll!  Hur roligt det än var på mässan och på kursen så blir det väldigt intensivt, så ibland vill man bara ta på sig några riktigt sunkiga kläder och gömma sig någonstans där man slipper vara så himla käck och trevlig hela tiden.  Som ni märker så faller det sig inte 100% naturligt för mig att alltid vara snäll och trevlig, men jag jobbar på det ;-)

Helgens träning blev ett stycke promenad med en kompis i det fina vädret igår och ett lite halvinspirerat styrketräningspass idag.  Jag vet fortfarande inte vad planen är med mitt sporadiska styrketränande mer än att det vore väldigt praktiskt att vara stark i rygg och mage, samt att det vore kul med lite muskler på överkroppen där jag är ganska benig (naturen har gett mig en låg tyngdpunkt som bara blir ännu lägre med åren pga gravitationen).  Jag körde lite latsdrag, rodd, ryggresningar, bänkpress, armhävningar, axellyft och crunches.  Innan passet klippte jag hela gräsmattan som en slags funktionell uppvärmning!

På onsdag ska jag iväg på tjänsteresa igen.  Jamen, det verkar väl kul och spännande?  Den här gången ska jag till Hornbach, som ligger mitt ute på vischan i sydvästra Tyskland.  Jag tar med mig löpardojorna så får vi hoppas att det blir tillfälle att springa åtminstone en gång.