Recept - sallader
cicci2 
Blogg
40år, Härnösand, Sverigecicci2's Blogg
Intervalltränat
SPRANG TUSINGAR IKVÄLL tillsammans med M. Vi mätte upp en sträcka på 1 km med bilen, så sprang vi den, fram & tillbaka, fast var för sig. M sprang på 4: 15 minuter/km.
JAG SPRANG SOM snabbast kilometern på 4:45 minuter.
Intervallträning, 1000 meter. Med 2 minuters vila emellan. Sprang intervallerna på:
4:50,
4:55,
4:45,
4:45 och
5:00 minuter blankt.
DET VAR RÄTT jobbigt, man blev rätt slut ... men jag vill bli snabbre & det finns ingen genväg till det, det krävs hårt jobb!
cicci2
Åh tack för alla tips Magzeus, det låter bra med variation. Ska testa de varianterna nån gång ... Ja det är bra att föra upp tiderna tror jag med för man lär kunna spräcka dem under en säsong och det är kul att få se lite resultat =)JessicaW
Visst är det effektivt med intervallträning!? Man klämmer verkligen ut allt man har, och är helt död efteråt. Nu blir jag inspirerad att komma igång med min intervallträning igen.Linda Granath
Kul med intervaller. Bra tider har du också! Jag måste säga att du håller i bra genom alla intervallerna. Imponerad!Själv har jag en tendens att tiderna blir längre för varje intervall, men jag lär mig kanske med tiden.