stef.ostlund		 Treningsdagbok
		Treningsdagbok
	
	
			 
				
		 Stefan Östlund, 69år, Fagersta, Sverige
Stefan Östlund, 69år, Fagersta, Sverige Plassering: 13613
Plassering: 13613    Resultat: 3 h 30 min 25 sec
Resultat: 3 h 30 min 25 sec    Class: MK30
Class: MK30Detta lopp är inte min grej men skam den som ger sig. Dåligt tränad och gubbvadskänning i vänster vad. Startade i tempot som grupp 6 gick i dvs en bra bit under 6 min-tempo. Slog ned tempot efter några km då pulsen var för hög. Tog god tid på mig i alla vätskedepåer för att få ner pulsen. Hade dock ett jobbigt lopp där vaden började säga ifrån redan vid ca 13km varefter jag ömsom gick/ stod och försökte hitta någon stretchposition där det skulle kännas bättre. Trodde inte att jag skulle klara mig i mål. Men som tur var fann jag att när jag sänkte tempot rejält och i uppförsbackarna gjorde överdriven tåisättning och bara följde med ner med hälen (typ excentrisk tåhävning) och hälrullade på rakan och utför blev det bättre så jag kunde med stor möda fullfölja.
	|  | 03:30:23Tid (min.sek) |  | 30.17 kmAvstand |  | 8.60 km/hHastighet |  | 06:58 min/kmKilometertid |  | NormalIntensitet |  | 1848 kcalKalorier | 
|  | Vis øktdetaljer  | 
|  | Sammendrag | 
Totalt antall økter: 1
	
			Total forbrenning: 1848 kcal
		
		
 
			
					











