Kondisjons trening
Joggeproblemer
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
Del RSS feed |
Joggeproblemer Skrevet 2. mai 2010 12.32 | |
Fra: Oslo Innlegg: 1 Medlem: 69669 |
Hei! Møter på et lite problem hver gang jeg jogger ute, men som ikke er et problem på tredemøllen. Når jeg jogger er viljestyrken der og kroppen er ikke litt sliten en gang (null svette, bena kunne båret meg km etter km), men pusten er helt borte. Det kommer en grov hoste som varer resten av dagen. Dagen derpå er halsen og ikke minst lungene veldig såre og vonde. Under joggingen passer jeg på å puste godt og passer alltid på å spise i god tid før turen slik at jeg ikke får hold. Røyke gjør jeg heller ikke, så finner ikke ut hva som er galt. Noen som har opplevd noe lignende eller vet hva dette er? Setter pris på all hjelp og tips! |
Re: Joggeproblemer Skrevet 2. mai 2010 15.08 | |
Fra: Mandal Innlegg: 2 Medlem: 68550 |
Anstrengelsesastma, vil jeg tro? Tungpust og hoste er typisk for astma. 1) Sjekk hos lege (be om belastningstest, og ikke bry deg om lungekapasitetstesten - mange har astma selv om de har bedre lungekapasitet enn snittet. Jeg for eksampel... ) Få tak i astmaspray og ta den hver dag. 2) Hold pulsen nede når du løper ute. På tredemøllen holder du sikkert pulsen nede, mens du løper deg opp i tempo mye raskere ute, slik at pulsen kommer for høyt. Jeg har hatt samme problemet med å løpe ute i alle år, og fikk meg nettopp pulsklokke, noe som gjør at jeg kan holde farten nede, og trene på rett pulsnivå. Veldig deilig, og jeg slipper problemet med hosting resten av dagen som du beskriver. Hvis du har pulsklokke, eller kan låne en, så hold pulsen under 80% av max når du løper, så trener du bedre, og problemet blir kanskje borte av seg selv. Test dette. Det er veldig vanlig å løpe med for høy puls, og da blir melkesyrenivået for høyt til at du trener effektivt, samt at du får problemene du beskriver her. |
Del RSS feed |