 |
CrazyCatLady
Sofia Bee
|
Hej! Haj. Katt.
En förvirrad Pitebo nånstans i Sundsvall.
Träningsschema som följande:
Dag 1 - Bröst & Triceps
- Bänkpress
- Hantelflyes
- Hantelpress
- Sittande tricepsextension
- Stående tricepspress
- Sittande dips
Dag 2 - Rygg & Biceps
- Latsdrag
- Sittande enarmsrodd
- Raka marklyft
- Skivstångscurl
- Sittande hantelcurl / liggande hammercurl (bakvänd)
- Scottcurl
Dag 3 - Axlar & Mage
- Sittande hantelpress
- Drag till hakan, skivstång
- "Linda"
- Benlyft
- "Rep-mage"
- Crunches med vikt (?)
Dag 4 - Ben & Vader
- Benspark
- Bencurl
- Utfall i smith
- Benböj
- Stående vadpress
