Performed strength exercises in this workout.
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Lutande benpress
· Piernas
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 30 x 95.5 kg |
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Levanta la barbilla
· Atrás
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4 x 85.0 kg |
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Lutande benpress
· Piernas
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24 x 145.5 kg |
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Lutande benpress
· Piernas
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26 x 145.5 kg |
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Lutande benpress
· Piernas
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24 x 155.5 kg |
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Lutande benpress
· Piernas
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22 x 165.5 kg |
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Lutande benpress
· Piernas
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22 x 165.5 kg |
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Lutande benpress
· Piernas
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26 x 155.5 kg |
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Lutande benpress
· Piernas
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30 x 155.5 kg |
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Curl de bíceps con barra
· Bíceps
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15 x 20.0 kg |
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Curl de muñeca con barra
· Antebrazos
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15 x 40.0 kg |
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Rumänska marklyft
· Atrás
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14 x 40.0 kg |
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Curl de muñeca con barra
· Antebrazos
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13 x 42.5 kg |
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Rumänska marklyft
· Atrás
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12 x 42.5 kg |
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Curl de muñeca con barra
· Antebrazos
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11 x 42.5 kg |
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Rumänska marklyft
· Atrás
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14 x 42.5 kg |
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Curl de muñeca con barra
· Antebrazos
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11 x 42.5 kg |
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Rumänska marklyft
· Atrás
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13 x 42.5 kg |
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Curl de muñeca con barra
· Antebrazos
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13 x 40.0 kg |
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Rumänska marklyft
· Atrás
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13 x 40.0 kg |
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Curl de bíceps con barra
· Bíceps
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15 x 20.0 kg |
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Curl de bíceps con barra
· Bíceps
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13 x 20.0 kg |
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Elevación de pantorrillas sentado
· Terneros
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18 x 25.8 kg |
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Curl de martillo con mancuernas
· Antebrazos
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20 x 14.0 kg |
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Elevación de pantorrillas sentado
· Terneros
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12 x 30.8 kg |
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Curl de martillo con mancuernas
· Antebrazos
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18 x 16.0 kg |
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Elevación de pantorrillas sentado
· Terneros
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18 x 30.8 kg |
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Curl de martillo con mancuernas
· Antebrazos
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22 x 16.0 kg |
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Curl de muñeca invertido
· Antebrazos
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16 x 17.5 kg |
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Elevación de pantorrillas sentado
· Terneros
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15 x 30.8 kg |
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Curl de muñeca invertido
· Antebrazos
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15 x 17.5 kg |
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Elevación de pantorrillas sentado
· Terneros
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12 x 30.8 kg |
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Curl de muñeca invertido
· Antebrazos
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15 x 17.5 kg |
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Elevación de pantorrillas sentado
· Terneros
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14 x 25.8 kg |
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Curl de muñeca invertido
· Antebrazos
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15 x 17.5 kg |
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Extensión de piernas
· Piernas
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15 x 50.0 kg |
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EZ curl
· Bíceps
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12 x 15.0 kg |
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Extensión de piernas
· Piernas
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16 x 55.0 kg |
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Extensión de piernas
· Piernas
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14 x 60.0 kg |
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Curl de predicador con mancuernas
· Bíceps
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10 x 7.0 kg |
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Curl de predicador con mancuernas
· Bíceps
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10 x 7.0 kg |
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Extensión de piernas
· Piernas
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13 x 62.5 kg |
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Rizo de concentración
· Bíceps
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14 x 9.0 kg |
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Rizo de concentración
· Bíceps
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14 x 9.0 kg |
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Extensión de piernas
· Piernas
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13 x 65.0 kg |
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Rizo de concentración
· Bíceps
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12 x 10.0 kg |
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Rizo de concentración
· Bíceps
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12 x 10.0 kg |
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Extensión de piernas
· Piernas
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14 x 62.5 kg |
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Extensión de piernas
· Piernas
|
12 x 60.0 kg |
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Extensión de piernas
· Piernas
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10 x 55.0 kg |
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Extensión de piernas
· Piernas
|
11 x 50.0 kg |
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Rizo de concentración
· Bíceps
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14 x 10.0 kg |
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Rizo de concentración
· Bíceps
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14 x 10.0 kg |
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Curl de piernas
· Piernas
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15 x 73.0 kg |
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Hantelvridning 180grader
· Antebrazos
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30 x 16.0 kg |
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Curl de piernas
· Piernas
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14 x 79.0 kg |
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Curl de piernas
· Piernas
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13 x 79.0 kg |
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Hantelvridning 180grader
· Antebrazos
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12 x 8.0 kg |
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Hantelvridning 180grader
· Antebrazos
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12 x 8.0 kg |
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Curl de piernas
· Piernas
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10 x 88.0 kg |
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Hantelvridning 180grader
· Antebrazos
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12 x 7.0 kg |
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Hantelvridning 180grader
· Antebrazos
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12 x 7.0 kg |
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Curl de piernas
· Piernas
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14 x 79.0 kg |
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Hantelvridning 180grader
· Antebrazos
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14 x 7.0 kg |
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Hantelvridning 180grader
· Antebrazos
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14 x 7.0 kg |
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Curl de piernas
· Piernas
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12 x 79.0 kg |
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Hantelvridning 180grader
· Antebrazos
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16 x 7.0 kg |
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Hantelvridning 180grader
· Antebrazos
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16 x 7.0 kg |
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