Performed strength exercises in this workout.
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Handstand push-ups
· Hombros
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 3 reps |
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Deadhang
· Hombros
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 60 seconds |
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Deadbug m gummiband
· Abs
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20 reps |
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Deadhang
· Hombros
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45 seconds |
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Deadbug m gummiband
· Abs
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18 reps |
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Deadhang
· Hombros
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45 seconds |
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Deadbug m gummiband
· Abs
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18 reps |
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Press banca
· Pecho
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14 x 50.0 kg |
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Press banca
· Pecho
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12 x 52.5 kg |
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Press banca
· Pecho
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8 x 52.5 kg |
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Press banca
· Pecho
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12 x 50.0 kg |
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Press en banco inclinado con mancuernas
· Pecho
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18 x 32.0 kg |
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Hantellyft rakt fram
· Hombros
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13 x 14.0 kg |
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Press en banco inclinado con mancuernas
· Pecho
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14 x 36.0 kg |
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Hantellyft rakt fram
· Hombros
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12 x 14.0 kg |
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Press en banco inclinado con mancuernas
· Pecho
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13 x 40.0 kg |
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Hantellyft rakt fram
· Hombros
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14 x 12.0 kg |
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Press en banco inclinado con mancuernas
· Pecho
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12 x 40.0 kg |
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Hantellyft rakt fram
· Hombros
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14 x 12.0 kg |
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Press en banco inclinado con mancuernas
· Pecho
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15 x 36.0 kg |
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Sitting shoulder press with dumbells
· Hombros
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9 x 28.0 kg |
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Sitting shoulder press with dumbells
· Hombros
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13 x 24.0 kg |
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Sitting shoulder press with dumbells
· Hombros
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13 x 24.0 kg |
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Sitting shoulder press with dumbells
· Hombros
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12 x 28.0 kg |
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Chest press
· Pecho
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14 x 27.0 kg |
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Chest press
· Pecho
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13 x 27.0 kg |
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Chest press
· Pecho
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13 x 27.0 kg |
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Chest press
· Pecho
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13 x 27.0 kg |
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Remo verticales
· Hombros
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12 x 20.0 kg |
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Remo verticales
· Hombros
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12 x 20.0 kg |
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Curl en barra
· Biceps
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12 x 20.0 kg |
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Remo verticales
· Hombros
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13 x 20.0 kg |
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Remo verticales
· Hombros
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12 x 20.0 kg |
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Chestpress i kabelmaskin
· Pecho
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15 x 25.0 kg |
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Elevaciones laterales de brazos con mancuernas
· Hombros
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16 x 12.0 kg |
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Chestpress i kabelmaskin
· Pecho
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12 x 25.0 kg |
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Elevaciones laterales de brazos con mancuernas
· Hombros
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18 x 14.0 kg |
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Chestpress i kabelmaskin
· Pecho
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12 x 25.0 kg |
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Elevaciones laterales de brazos con mancuernas
· Hombros
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15 x 16.0 kg |
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Chestpress i kabelmaskin
· Pecho
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12 x 25.0 kg |
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Elevaciones laterales de brazos con mancuernas
· Hombros
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15 x 16.0 kg |
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