17:30, 10 grader, solnedgång, lätt vind. Sprang sturegatan, magnus&åsa, hallonsnåret, småbåtshamnen, naturens hus-bron, slussen, skytteparken och hem. Ont i höger (kan varit vänster) hälsena första kilometern, annars prima gott. Tog i lite på 6:e kilometern för att få lite fartkänsla. Noterbart är jämna k-tider utan att springa efter klocka.

1 km - 5.34.1
2 km - 5.21.8
3 km - 5.35.2
4 km - 5.35.9
5 km - 5.29.8
6 km - 4.39.1
7 km - 5.16.1