R: Brett ryggdrag 35kg, 10x40, 40
B: Kabelcurl rakt handtag 17.5kg, 10x17.5, 10x17.5

R: Rodd i maskin med rep 35kg, 35, 35
M: Russian twists 20x16kg, 16, 24x16

R: Kabel pullover 17.5kg, 17.5, 17.5
B: Kabelcurl rakt handtag omvänd 12.5kg, 15, 15
B: Kabelcurl med rep 10x15, 10x15, 15

R: Chin-up negativ 5, 6, 6
M: Benlyft på bänk 18, 18, 18