Logo

Conectado

Conectarse automaticamente la proxima vez

or

Forgotten the password?  ·  Create account
79

domingo 13 de febrero de 2011

Esquí nórdico

Added by magzeus, 691 weeks ago

Export
Summary
 
TimeTiempo (min, seg)02:08:58
DistanceDistancia26.95 km
GaugeVelocidad12.54 km/h
GaugeTiempo por km04:47 min/km
PulsePulsosnitt 169   max 184
IntensityIntensidadNormal
KcalCalorias2639 kcal
Tävling Karolinerloppet 27km. Väder: -8 grader, lätt vind och uppehåll. Laddade upp på morgonen med kaffe, gröt med banan + mjölk, juice och en bar hönis. Drack också powerade. Lite dålig i magen efter gårdagens köttmiddag, så ingen hit att tävla på en sådan mage men fick dock inga problem som tur var. Drog iväg strax efter 8-tiden och var framme 8.40. Hämtade ut nummerlappen, provade skidspåren och checkade om jag hade ok på fästvallan, vilket jag hade. Körde lite fram och tillbaka, kissade, slängde av mig överdragskläderna. Sen dax för start. Oj det var mycket folk och eftersom man startade i motionsklass så fick man stå längre bak i leden. Tog en bra stund innan man kom förbi "långsammare" åkare. Fick vid ett par tillfällen "sprinta" uppför för att ta sig förbi. I efterhand sög nog detta mycket kraften ur mig för det märktes på andra varvet. Första varvet var helt ok, men sen fick jag lätt pump i låren och då speciellt i uppförsbackarna. Var ett bar rejäla nedförsbackar men dem fixade jag ok. Vågade dock inte krypa ihop i ngn fartställning för spåren ringlade för mycket för att lita på att jag hade balans om ngt skulle ske. Sista biten genom skogen, där det var gammal snö, släppte det ett par gånger vilket gjorde att jag mattades en hel del. Men nöjd med insats just pga. att jag inte kört långa sträckor i år utan bara malt runt 20km. Men till nästa satsning så får det bli en del mjölksyraträning för låren, eller rent generellt köra en del styrka. Officiell tid = 2:08:58 Plats: 12/36
0 like this

Why not give magzeus some cred for this workout by writing a comment!

Show in fullscreen
Toggler_onShow route distance markers
Corner_bottom_left_3px Corner_bottom_right_3px
Pulso Elevation profile Velocidad Tiempo por km
 

Hover the chart to get more information

Summary

81%
Average
169
Icon_pulse
Max
184
88%
HRM 209 bpm

Heart rate zones - Default

Heart rate intensity distribution.

Pulso (bpm) %HRM % of workout
Zone 0 0 - 104 0% - 50%
00:00:00
0.0%
Zone 1 105 - 125 50% - 60%
00:03:15
2.5%
Zone 2 126 - 146 60% - 70%
00:02:49
2.2%
Zone 3 147 - 167 70% - 80%
00:38:54
30.2%
Zone 4 168 - 188 80% - 90%
01:24:01
65.1%
Zone 5 > 189 90% - 100%
00:00:00
0.0%