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Revive male 16/8 |
Added by moffast, 244 weeks ago  |
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Summary
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Revive male 19/8
2 min lätt rodd 1) Jefferson curl 5 reps 12kg 2) Scapula pushups 15 reps Emom x10 2 rep hang clean 60kg E4m x4 bulgarian split squat 4 reps 16kg db front rack chins 3 reps 0-7-10-12kg E4m x3 Rollout med ringar 6 reps Archer pullups i ringar 3 reps AMRAP 18min - 4 varv +600m 600m Assault bike 8 Box stepover 2x16kb frontrack 200m Ski erg 21-15-9 Situps med boll kast mot vägg Biceps curl med skivstång 20kg
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