Performed strength exercises in this workout.
|
Smala armhävningar
· Hombros
|
 20 x 57.0 kg |
| | |
 90 seconds rest |
|
Smala armhävningar
· Hombros
|
30 x 57.0 kg |
| | |
| 90 seconds rest |
|
Explosiva smala armhävningar
· Hombros
|
12 x 57.0 kg |
| | |
|
Staende 6 sekunders fria tahavningar
· Gemelos
|
10 x 55.0 kg |
| | |
|
Staende 6 sekunders fria tahavningar
· Gemelos
|
10 x 55.0 kg |
| | |
| 90 seconds rest |
|
Explosiva smala armhävningar
· Hombros
|
10 x 69.0 kg |
| | |
|
Staende 6 sekunders fria tahavningar
· Gemelos
|
10 x 65.0 kg |
| | |
|
Staende 6 sekunders fria tahavningar
· Gemelos
|
10 x 65.0 kg |
| | |
| 90 seconds rest |
|
Explosiva smala armhävningar
· Hombros
|
7 x 79.0 kg |
| | |
|
6 sekunders enbens staende tahavningar
· Gemelos
|
6 x 64.0 kg |
| |  |
|
6 sekunders enbens staende tahavningar
· Gemelos
|
6 x 64.0 kg |
| | |
|
6 sekunders enbens staende tahavningar
· Gemelos
|
7 x 64.0 kg |
| | |
|
6 sekunders enbens staende tahavningar
· Gemelos
|
7 x 64.0 kg |
| | |
| 90 seconds rest |
|
Explosiva smala armhävningar
· Hombros
|
7 x 79.0 kg |
| | |
|
6 sekunders enbens staende tahavningar
· Gemelos
|
6 x 64.0 kg |
| | |
|
6 sekunders enbens staende tahavningar
· Gemelos
|
6 x 64.0 kg |
| | |
|
6 sekunders enbens staende tahavningar
· Gemelos
|
7 x 64.0 kg |
| | |
|
6 sekunders enbens staende tahavningar
· Gemelos
|
7 x 64.0 kg |
| | |
| 90 seconds rest |
|
Lyft åt sidan
· Hombros
|
13 x 24.0 kg |
| | |
| 75 seconds rest |
|
Lyft åt sidan
· Hombros
|
13 x 24.0 kg |
| | |
| 75 seconds rest |
|
Lyft åt sidan
· Hombros
|
12 x 24.0 kg |
| | |
| 75 seconds rest |
|
Lyft åt sidan
· Hombros
|
11 x 24.0 kg |
| | |
| 75 seconds rest |
|
Tricepsarmhavningar i pushdown stil
· Triceps
|
15 x 57.0 kg |
| | |
| 90 seconds rest |
|
Tricepsarmhavningar i pushdown stil
· Triceps
|
15 x 57.0 kg |
| | |
| 90 seconds rest |
|
Benlyft helt upp hangandes fran ribba med el utan extra
· Abs
|
26 x 20.0 kg |
| | |
