Logo
Get the app Contact Conectado Create account

Conectado

Conectarse automaticamente la proxima vez

or

Forgotten the password?  ·  Create account
25e4b11f0a632307fb0c5120809255db17f249b1ee43460e29f4ae26fc0462c1

  • Paginas

  • No hay páginas

jimiwikman Link Blog

ManJimi Wikman, 49Años, Märsta, Suecia

jimiwikman's Blog

Då är det väl äntligen dags att röra på fläsket (bokstavligen)

AddthisCompartir   FeedRSS feed  

På jobbet så tränas det som aldrig förr och det driver på lite att komma igång med träningen.Som första steg så får det bli tillbaka till Gymmet och sen får vi se vad det blir. Jag behöver någonting som ökar på smidigheten och TKD/Karate är alltid lite intressant, men i värsta fall så funkar MMA/Kick/thaiboxning eller till och med vanlig boxning.


Jag tänkte att jag skulle gå tillbaka till grunderna och börja väldigt enkelt med bänkpress för bröstet, något som jag alltid haft svårt för och benböj för muskelmassa och sedan blir det högsta fokus på rygg och mage :) Det skulle vara kul om jag kan få igång löpningen också, men med tanke på mina knän så vete tusan hur bra det kommer att gå. Får kanske fokusera på simning istället...


Jag ska införskaffa våg och måttband så kör vi väl och ser vad som händer :)

 
Written 587 weeks ago
No_small_image 587 weeks ago

alexandre

Kul! Jag tränar också "tillbaka till grunderna" knäböj, marklyft, bänkpress.

Känner du till programmet StrongLifts5x5? Jag har tränat enligt det i mer än ett halvår, ökade styrka till 1.2 kroppsvikt i bänkpress, 1.3 i knäböj, 1.6 i marklyft. Jag förstår så att programmet rekommenderas till alla som inte klarar 2, 1.5, 1 kroppsvikt i respektive marklyft, knäböj, bänkpress:
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Jag klarar det delvis och har börjat med ett program som heter "Texas method" som jag beskrev i forumtråd " Styrketräning på medelnivå".

Skriv gärna i Viktminskningsgruppens forum här på community, ju fler vi är, desto lättare att hålla igång träning och hälsosam kost:
http://www.traningsdagboken.org/sv/groups/view/id/216
25e4b11f0a632307fb0c5120809255db17f249b1ee43460e29f4ae26fc0462c1 587 weeks ago

jimiwikman

Tack för inspirationen Alexandre, jag gillar tanken bakom StrongLifts5X5 och kommer att köra något liknande förmodligen :)

Eftersom jag har problem med handlederna och ena axeln får jag köra försiktigt med bänkpressen och kanske komplettera med tunga hantlar för att få rätt tryck, men annars bör det bara vara att köra :)