Logo

Conectado

Conectarse automaticamente la proxima vez

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Forestrun Link Blog

100 dagar med Colting

Från fet till fit?

Dag 2

Efter gårdagens mamutar och sirap är benen betänkligt sega. Det var väntat. I dag blir det "vilodag". Eftersom riktiga vilodagar inte finns i Colting kalendern blir det återhämtningspass istället. Egentligen har jag planerat att köra rull skidor de återhämtningsdagar som dyker upp, men dagen till ära blir det crosstrainer. Eftersom det är livsviktig landskamp i fotboll, och dagens schema redan är klart kör jag en "pre-blogg". Struktur är mitt nya ledord numera.


Apropå rullskidor: Hastigt och lustigt blev jag anmäld till Öppet spår i vinter. Vete fan hur det gick till. Så troligtvis blir det mer av den varan, både rull och riktiga skidor vill säga.  Jag har tidigare åkt Öppet spår så jag vet vilket jävelskap jag gett mig in på. Målet denna gång är att hasa de 9 milen mellan Sälen och Mora något snabbare är de nesliga 7 timmarna och 15 minuterna senast. Målet var 7 timmar....


Nog med raljerande om detta....


Dagens bedrift:


Träning:


Crosstrainer 45 min + 10 min löpband för att väcka benen inför morgondagen.


Kost:


Frulle: Omelett med tomat, färska champinjoner, lök


Mellis: Nötter och en frukt


Lunch: Fläskfilé gryta med rotfrukter


Mellis: Nötter och en frukt


Middag: Kyckling sallad med avocado annat smaskigt


Kvällsmål: Halv avocado ev ägg.


Dagens Colting: Lugna återhämtningspass ger kroppen en chans att påskynda reparationsarbetet"


 


//R


Start: 94kg, 5 km 32 min


 

 
Written 650 weeks ago