magzeus 
Exercise Log
Magnus Andersson, 55year , Brålanda, Sweden| Thursday 19 June 2014 |
   |
Place: 0 
Result: 0 minTotal tid och distans enligt Garmin:
25.82 km
1:13:53.83 => om jag drar av ca 7 min, totaltid: ca 1:06
25.82 km
1:13:53.83 => om jag drar av ca 7 min, totaltid: ca 1:06
 |
00:09:40Time (min.sek) |  |
0.54 kmDistance |  |
3.35 km/hSpeed | |
17:54 min/kmKm time |  |
NormalIntensity |  |
167 kcalCalories |
| Tävling Midsommarsprinten 2014, TSOK Öresjö. Första grenen ut var simning. Ställde mig vid strandkanten som övriga. Tog det lugnt och joggade ned i vattnet. Tänkte mer på min simning än ta sikte på ngn annan. Kändes väldigt ok. Fick en liten kille ... | ||
|
 |
Show workout details |
|
00:00:02Time (min.sek) | |
0.01 kmDistance | |
18.00 km/hSpeed | |
03:20 min/kmKm time | |
NormalIntensity | |
0 kcalCalories |
| Missade totalt med att klocka övergången i simningen. Som sagt, tryckte av klockan när jag började cykla iväg. | ||
|
|
Show workout details |
|
00:38:44Time (min.sek) | |
19.92 kmDistance | |
30.86 km/hSpeed | |
01:57 min/kmKm time | |
NormalIntensity | |
630 kcalCalories |
| Dags för cyklingen och började med seg backe men tryckte på. Tänkte att jag lägger i krut i början och malde på. Fick lite pump i benen men inte så det äventyrade ngt. Kunde trycka på flacken och utför och uppför så lägre växel och försökte dra med b... | ||
|
|
Show workout details |
|
00:00:37Time (min.sek) | |
0.02 kmDistance | |
1.95 km/hSpeed | |
30:50 min/kmKm time | |
NormalIntensity | |
5 kcalCalories |
| Benen kändes helt ok inför växling. Var lite osäker hur jag skulle orka kliva av cykeln men inga problem. Sprang mot växlingsområdet, ställde av cykeln, drog av cykelskorna och på med löparskorna. Sist men inte minst av med hjälmen. | ||
|
|
Show workout details |
|
00:29:34Time (min.sek) | |
6.33 kmDistance | |
12.85 km/hSpeed | |
04:40 min/kmKm time | |
NormalIntensity | |
504 kcalCalories |
| Sista grenen för dagen var löpningen. Kom in som sagt från cyklingen, av med cykelgrejorna. På med löparskorna. Benen var ngt tunga men kom igång ganska bra med löpningen ändå. Vaderna var lite "spända" och kände att kanske risk för kramp då man tryc... | ||
|
|
Show workout details |
 |
Text and image notation |
Har inte noterat så mycket tidigare om matintag inför tävling men till en tävling som är runt timmen funkade detta upplägg dagarna före.
DOCK, får skärpa intaget efteråt, åt alldeles galet pga energibrist! Bättre men ngn middag istället får bättra på hungern.
Frukost:
Två kokta ägg
Lunch:
Pasta och korv
Kväll:
Grillad kyckling och tagliatte, baguette och powerade.
Tävlingsdagen
Frukost:
Havregrynsgröt, Proviva active juice,2 vita mackor m smör/ost.
Glömde kaffet!
Lunch:
Midsommartallrik med matjesill, senapssill,en potatis, gräddfil
Gräddfil samt kolsyrat vatten.
Kände lite hunger men inte farligt faktiskt. Kändes bättre och framförallt lättare.
DOCK, får skärpa intaget efteråt, åt alldeles galet pga energibrist! Bättre men ngn middag istället får bättra på hungern.
Frukost:
Två kokta ägg
Lunch:
Pasta och korv
Kväll:
Grillad kyckling och tagliatte, baguette och powerade.
Tävlingsdagen
Frukost:
Havregrynsgröt, Proviva active juice,2 vita mackor m smör/ost.
Glömde kaffet!
Lunch:
Midsommartallrik med matjesill, senapssill,en potatis, gräddfil
Gräddfil samt kolsyrat vatten.
Kände lite hunger men inte farligt faktiskt. Kändes bättre och framförallt lättare.
 0 0 |
Added 516 weeks ago |
 |
Summary |
workouts in total: 5
Total Calories Burned: 1306 kcal
