danielfrilans 
Exercise Log
Daniel Becker, 51year , Vaxholm, Sweden| Sunday 18 April 2010 |
   |
Place: 143 
Result: 26 min 33 secRun for water blev en mental styrkeövning. Första kilometern var tuff men höll igen lite hittade ett bra tävlingsfart vid sista delen av strandvägen.
Vid ca 3 km skrek jag ut 'halvvägs' en finne gick för 26 min så jag tog rygg. Hade bra tryck i gamla stan tog lite vatten och benen till rusa sista 800 m men jag sparade lite för upploppet i parken. Kul och är glad över känslan att täppa till truten på alla tvivel.
Vid ca 3 km skrek jag ut 'halvvägs' en finne gick för 26 min så jag tog rygg. Hade bra tryck i gamla stan tog lite vatten och benen till rusa sista 800 m men jag sparade lite för upploppet i parken. Kul och är glad över känslan att täppa till truten på alla tvivel.
 |
00:12:00Time (min.sek) |  |
2.00 kmDistance |  |
10.00 km/hSpeed | |
06:00 min/kmKm time |  |
NormalIntensity |  |
188 kcalCalories |
| Löpning 12 min Jogg till start, skönt att värma i staden. 2 km 06:00 min/km 10 km/h | ||
|
Show workout details |
|
00:50:00Time (min.sek) | |
5.00 kmDistance | |
6.00 km/hSpeed | |
10:00 min/kmKm time | |
NormalIntensity | |
321 kcalCalories |
| PowerWalk 50 min Efter tävlingen blev det att gå till söder för mat och annat. Glad dag i solen. 5 km 10:00 min/km 6 km/h | ||
|
| Show workout details |
|
00:26:33Time (min.sek) | |
6.18 kmDistance | |
13.97 km/hSpeed | |
04:18 min/kmKm time | |
NormalIntensity | |
376 kcalCalories |
| Run for water blev en mental styrkeövning. Första kilometern var tuff men höll igen lite hittade ett bra tävlingsfart vid sista delen av strandvägen. Vid ca 3 km skrek jag ut 'halvvägs' en finne gick för 26 min så jag tog rygg. Hade bra tryck i ga... | ||
|
| Show workout details |
 |
Summary |
workouts in total: 3
Total Calories Burned: 885 kcal
