Cycling

Added by stef.ostlund, 651 weeks ago

Summary

Description Laptimes What equipment do you have access to?

	Time (min.sek)	01:23:55
	Distance	33.93 km
	Speed	24.26 km/h
	Km time	02:28 min/km
	Pulse	snitt 157 max 174
	Cadence	snitt 51 max 137
	Intensity	Normal
	Calories	779 kcal

Det här träningspasset har importerats. Intervallpass i kilometerbacken. 5 intervaller växlvis sitt/stå med hög/låg kadens uppför på ca 5min var, vila nerför. Tog Onsjö/ Aspatorp hem i hög fart. Körde också hårt i Otibacken och Parkvägsbacken samt några fler uppförsbackar. Börjar det släppa nu? Fortfarande begränsad av andning/ ben. Inte så hög puls. Snabb återhämtning men det är en sjukt jobbig backe.

0 like this

Why not give stef.ostlund some cred for this workout by writing a comment!

Show in fullscreen

Show route distance markers

Here are all the lap- and part times of this workout.

	Time (min.sek)	Part distance	Speed	Km time	Pulse	Cadence
1	00:14:47	5.31 km	21.55 km/h	02:47 min/km	175 bpm	63 rpm
2	00:04:42	1.43 km	18.26 km/h	03:17 min/km	165 bpm	63 rpm
3	00:04:10	2.16 km	31.10 km/h	01:56 min/km	138 bpm	35 rpm
4	00:05:10	1.45 km	16.84 km/h	03:34 min/km	165 bpm	60 rpm
5	00:04:23	2.15 km	29.43 km/h	02:02 min/km	139 bpm	22 rpm
6	00:05:10	1.43 km	16.61 km/h	03:37 min/km	166 bpm	56 rpm
7	00:04:26	2.19 km	29.64 km/h	02:01 min/km	141 bpm	24 rpm
8	00:05:15	1.43 km	16.34 km/h	03:40 min/km	166 bpm	53 rpm
9	00:04:14	2.14 km	30.33 km/h	01:59 min/km	140 bpm	20 rpm
10	00:05:25	1.43 km	15.84 km/h	03:47 min/km	164 bpm	52 rpm
11	00:03:14	1.71 km	31.73 km/h	01:53 min/km	144 bpm	22 rpm
12	00:14:54	7.39 km	29.76 km/h	02:01 min/km	148 bpm	64 rpm
13	00:07:26	3.66 km	29.54 km/h	02:02 min/km	158 bpm	63 rpm
14	00:00:39	0.05 km	4.62 km/h	13:00 min/km	154 bpm	-