B: Knäböj hantel djup 22kg, 22, 22
M: Benlyft hängande

B: Marklyft 40kg, 40, 40
V: Tåhäv 16kg, 18, 20

B: Djup sumoböj med hantel 34kg, 34, 34
M: Benlyft på bänk 18, 18, 18

B: Utfallsknäböj 2x6x20kg, 2x6x20, 2x6x20
V: Tåhäv enben 2x12x8kg, 2x12x9, 2x12x10